Evita lesionarte las rodillas con estos consejos
Las lesiones de hombros y rodillas son las más recurrentes cuando se ejercita el cuerpo sin supervisión de entrenadores, según lo afirma Cemir Palacios, personal trainer de Gold´s Gym
Ponerte en forma para Carnavales es posible con estos consejos
Aunque faltan pocos días para las fiestas carnestolendas, estar en forma es posible tomándolas como punto de partida, con una combinación de alimentación saludable, entrenamiento constante y reposo adecuado
En el mes del amor: conoce los beneficios de entrenar en pareja
El esfuerzo compartido y la motivación mutua crearán un vínculo más profundo y duradero. Al superar juntos los desafíos físicos, construirán una base sólida para su relación
Ejercicio, alimentación y descanso: trío clave para lograr el bienestar integral
Al comenzar a entrenar, es fundamental que las dinámicas se centren en adaptar el cuerpo a las actividades. Una vez que este proceso se haya completado, se pueden integrar rutinas que permitan alcanzar los propósitos individuales
La actividad física es crucial para la salud del corazón
Lo ideal es seguir un plan de entrenamiento adecuado y personalizado, diseñado por un profesional, de acuerdo a edad, condición física y enfermedades preexistentes y contar con asesoría nutricional
Entre 500 y 800 calorías se podrían quemar con una hora de cycling
Esta disciplina permite mejorar la resistencia y fortalecer el corazón, es una actividad completa que te ayudará a sentirte más enérgico y vital
Conoce el “menú prohibido” antes de entrenar
Los platos que se comen para empezar a ejecutar la rutina deben incluir carbohidratos de bajo índice glicémico, acompañados de una pequeña porción de proteína
Jóvenes pueden entrenar en el gimnasio desde los 12 años
Según expertos, está demostrado científicamente que el levantamiento de pesas no interfiere con el desarrollo de la altura de los preadolescentes masculinos
Importancia del descanso en los primeros días de entrenamiento
Al priorizar el sueño reparador, estarás proporcionando a tu cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse y adaptarse al nuevo estímulo
Verdades y mitos de la hora ideal para entrenar
Sin importar el espacio del día en que se desarrolle la actividad física, es fundamental mantener una alimentación saludable, que permita contar con la energía necesaria para entrenar y alcanzar los objetivos deseados
