Etiqueta: fitness

12Jun By ybrazonNo Comments

Fitness

Rodrigo Garduño, creador de 54D, llega por primera vez a Venezuela

El fundador de 54D y líder de habla hispana más importante del fitness y el bienestar, Rodrigo Garduño, llega por primera vez a Venezuela de la mano de Eventos Inteligentes con su Game Day, edición Caracas, el próximo 2 de agosto de 2025. Espacio Caracas del Centro Comercial Líder se convertirá en el epicentro de la energía, la motivación, el movimiento y el poder de transformación para todos sus seguidores.Como ha ocurrido en México, Medellín y Miami, “El Rey del Fitness”, como también se le conoce a Garduño, promete revolucionar la capital del país con su fenómeno de cambio, desarrollo personal y acondicionamiento físico y emocional, en lo que será una gran fiesta deportiva.El evento contará con diferentes zonas y experiencias, incluyendo la posibilidad de conocer personalmente a Ga...

Read More

10Jun By ybrazonNo Comments

Fitness

Diferencias y similitudes en un plan de entrenamiento para hombres y mujeres

Al momento de realizar actividad física, las mujeres tienen mayor resistencia a la fatiga y toleran mejor el dolor que los hombres, por lo que pueden realizar sesiones más extensas Los esquemas de preparación física femeninos y masculinos cuentan con variaciones principalmente debido a las necesidades particulares –ya sea a nivel de salud o estética–, así como también las cualidades anatómicas propias de cada quien, por lo que es importante tener asesoría profesional. El entrenador personal de Gold’s Gym, sede de Montalbán, Javier Sánchez, señaló que los planes de entrenamiento de hombres y mujeres “son prácticamente los mismos, pero presentan algunas diferencias dependiendo del objetivo que quieran lograr, así como también de sus características individuales”. Pa...

Read More

4Jun By ybrazonNo Comments

Fitness

Postura correcta al entrenar potencia el rendimiento y evita lesiones

La alineación del cuerpo al hacer ejercicio evita lesiones graves como problemas de columnas y rodillas Cuando se hace actividad física es importante mantener la postura correcta al realizar los ejercicios porque eso implica una adecuada alineación esquelética y muscular para obtener el máximo beneficio en la consecución de los objetivos (bajar de peso o mejorar la forma corporal), al tiempo que previene lesiones o dolores musculares.Así lo afirmó el entrenador personal Juan Carlos García, personal trainer de Gold´s Gym Venezuela. “El mal uso de las máquinas, que fueron diseñadas con estudios biomecánicos para realizar una buena ejecución de un ejercicio, o una mala técnica para hacer un movimiento con pesos libres, puede conducir a lesiones serias”, comentó, como problemas de colu...

Read More

29May By ybrazonNo Comments

Fitness

La actividad física es clave para prevenir enfermedades neurodegenerativas

Priorizando la salud mental y la longevidad, la comunidad médica y los gimnasios enfrentan un reto crucial en la sociedad actual Mientras la ciencia desentraña los misterios de la mente, se confirma que el ejercicio regular es una defensa formidable contra las enfermedades neurodegenerativas, un área de creciente interés en la agenda de bienestar.Gold's Gym se une al llamado de la comunidad médica para destacar cómo el ejercicio constante puede ser un factor determinante en la prevención de enfermedades neurodegenerativas, un tema de creciente relevancia en la salud pública.El doctor Óscar González, neurólogo del Grupo Médico Santa Paula (GMSP), subraya la trascendencia del ejercicio en la ecuación del bienestar integral. “La actividad física ocupa hoy por hoy un lugar primordial e...

Read More

26May By ybrazonNo Comments

Fitness

Ventajas de entrenar con peso antes de los 30 años

Efectuar entrenamiento continuo ralentiza el envejecimiento, permitiendo que se cuente con una capacidad física de hasta 10 años menos cuando se llegue a ser un adulto mayor Las personas de ambos sexos deben empezar a realizar actividades de fuerza previo a la tercera década de la vida para fortalecer la condición corporal, que se desmejora con el transcurso del tiempo.El entrenador personal de Gold’s Gym, sede de San Ignacio, Anthony Pacheco (@thonymuscles), señaló que, “a partir de los 30 comienza el envejecimiento biológico, por eso, antes de esta edad, es importante alcanzar una buena cantidad y calidad de masa ósea”. Pacheco explicó que la formación de la densidad mineral se completa al llegar a la tercera década de vida, y, a partir de allí, empieza a descender en am...

Read More

22May By ybrazonNo Comments

Fitness

Los 5 errores más comunes al comenzar el gimnasio

Los principiantes no necesariamente deben realizar actividad física todos los días, por lo que pueden efectuar tres veces a la semana Las personas que empiezan a entrenar suelen cometer distintas equivocaciones comunes cuando no cuentan con la asesoría de un profesional, lo cual puede ocasionarles lesiones e impedir que logren sus objetivos.El entrenador personal de Gold’s Gym, sede de Montalbán, Harold Rodríguez, señaló que el error más frecuente en quienes comienzan a ejercitar consiste en esperar resultados rápidamente, pero estos se obtienen con constancia y tiempo. Además, para lograrlos se requiere cuidar la alimentación, al igual que tener un sueño de calidad, entre otros aspectos. Asimismo, al no contar con orientación profesional, las personas suelen seleccionar activi...

Read More

22May By ybrazonNo Comments

Fitness

KO es ideal para personas en busca de entrenar el cuerpo y al mismo tiempo, sanar, soltar y reencontrarse

Respirar, moverse, sudar, soltar. Así se vive una clase de KO, el método creado por la entrenadora peruana Ale Llosa, que está revolucionando el concepto de bienestar en el mundo. Lejos de los gimnasios convencionales y de las rutinas centradas solo en el físico, KO llega a la Ciudad de México con la apertura de su segunda sala de entrenamiento, ubicada en Fitness Collective (Horacio 203, Polanco), y marca el inicio de su expansión nacional. “KO no es un deporte, ni un gimnasio. KO es un método de transformación personal. Un sistema de entrenamiento para la vida. A diferencia de otras disciplinas que solo entrenan el cuerpo, en KO entrenamos cuerpo, mente y emociones al mismo tiempo. Cada clase está diseñada como una experiencia integral donde te desbloqueas, te liberas, te conect...

Read More

12May By ybrazonNo Comments

Fitness, Salud

Especialistas recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio a la semana durante el embarazo

Conoce las recomendaciones de actividad física moderada para una gestación saludable y un bienestar integral Organizaciones de la talla del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) y la Sociedad de Obstetras y Ginecólogos de Canadá (SOGC) respaldan firmemente los beneficios de la actividad física durante el embarazo. Estas instituciones recomiendan que las futuras mamás realicen al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana, distribuidos en la mayoría de los días.Mantenerse activa durante la etapa prenatal ofrece múltiples beneficios, desterrando antiguos mitos sobre su peligrosidad. Con la guía adecuada, el ejercicio se convierte en un aliado para un embarazo saludable.Indhira Squeo, Personal Trainer de Gold's Gym Margarita, destaca cómo la activi...

Read More

14Abr By ybrazonNo Comments

Fitness, Gastronomía

Batidos de proteínas y entrenamiento: todo lo que debes saber sobre su combinación

El alto contenido proteico de estos suplementos es fundamental para la formación de células, enzimas, hormonas, y tejidos, entre otras funciones vitales Los batidos de proteínas son un complemento alimenticio útil para aumentar la masa muscular y ofrecer otros beneficios, siendo una opción adecuada para quienes buscan este objetivo, aunque no son estrictamente necesarios.De acuerdo con la nutricionista de Gold’s Gym, sede de Margarita, Vanessa Correia, estas bebidas son beneficiosas para las personas que entrenan porque las ayudan en la recuperación y el crecimiento de los músculos; aunque también aportan energía así como saciedad, lo cual es importante para quienes desean perder grasa, ya que mantienen el organismo más activo.Correia enfatizó que, si bien cualquier persona puede c...

Read More

9Abr By ybrazonNo Comments

Actualidad, Fitness

Ricardo Núñez siembra el futuro del XtremeBike en Venezuela

En Venezuela, hay un nombre que resuena con gran fuerza en el mundo del XtremeBike: Ricardo Núñez. Instructor reconocido y referente nacional de esta disciplina, Ricardo no solo dirige clases, sino que se ha convertido en un verdadero formador de líderes sobre la bicicleta estática. Su trabajo incansable ha trascendido las fronteras de su ciudad, ganándose el respaldo y el respeto de los instructores en todo el país.Una de sus iniciativas más importantes ha sido el “Proyecto Margarita”, un programa que se ha transformado de la manera en que se forma y expande el XtremeBike en Venezuela. “Siempre me ha gustado regalar salud a través de la actividad física”, comenta Ricardo.El "Proyecto Margarita" ha sido clave para la formación de nuevos talentos. ¿Cómo nació esta iniciativa y cuál ha ...

Read More

9Abr By ybrazonNo Comments

Fitness

Caminar 7 mil pasos diarios mejora la salud

Esta acción cotidiana es un pilar para el bienestar integral. Fortalece el sistema circulatorio, tonifica la musculatura y la estructura ósea, y ayuda a controlar el peso, pero a pesar de estos beneficios una gran cantidad de personas prefiere no hacerlo e impedir que su salud sea golpeada “Tengo flojera”, “estoy cansado”, “hay otras actividades que son prioritarias” o “no tengo tiempo”, son algunas de las excusas que muchas personas esgrimen para no realizar actividades deportivas o físicas, pero lo que no internalizan es que esta actitud les está imposibilitando el gozar de una mejor salud.Según expertos cardiovasculares, caminar al menos 7 mil pasos diarios (equivalentes a 30 minutos de caminata) y la actividad física regular son esenciales para una vida saludable. Esta práctica...

Read More

8Abr By ybrazonNo Comments

Fitness

Consejos para mantener tu entrenamiento en Semana Santa

Para aquellos que suelen entrenar regularmente, la prioridad es adoptar rutinas que mantengan la condición física y eviten una caída en el rendimiento al regresar a las sesiones habituales Las vacaciones no deben ser sinónimo de sedentarismo. Para mantener el cuerpo en forma se debe adaptar la rutina. Realizar ejercicios de autocarga, como sentadillas y flexiones, o aprovechar el entorno para caminar, nadar o montar en bicicleta.Durante el asueto de Semana Santa, muchas personas optan por cambiar la rutina del gimnasio por actividades al aire libre o en espacios reducidos. Anthony Pacheco, personal trainer de Gold’s Gym San Ignacio, comparte estrategias clave para mantenerse activo en la pausa laboral sin interrumpir el progreso físico alcanzado. Sugerencias Durante los días ...

Read More

7Abr By ybrazonNo Comments

Fitness, Salud

OMS afirma que 31% de la población mundial se enferma por falta de ejercicio

La inactividad física representa un grave riesgo para la salud, por lo cual, Gold's Gym, promueve el ejercicio como una forma de medicina preventiva La Organización Mundial de la Salud (OMS), según un análisis reciente, afirma que 31% de la población adulta mundial, aproximadamente 1.8 mil millones de personas, no cumple con los niveles recomendados de actividad física, y se prevé que dicha cifra siga creciendo si no se toman medidas urgentes.Este estudio, que es fruto de la colaboración entre investigadores de la OMS y profesores universitarios, publicado en la revista The Lancet Global Health, revela una tendencia al alza en el sedentarismo desde 2010, con proyecciones de un aumento del 35% para 2030. Esta inactividad física representa un grave riesgo para la salud, aumentando la...

Read More

3Abr By ybrazonNo Comments

Fitness

Técnica de respiración efectiva es clave en entrenamientos de alta intensidad

Trabajar óptimamente el proceso de inspiración y expiración en las prácticas evita que las personas hiperventilen y se descompensen Oxigenar el organismo correctamente durante los entrenamientos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) es indispensable para poder realizar y completar las rutinas de forma adecuada, disminuyendo perjuicios tanto en el desempeño como la salud.El entrenador personal de Gold’s Gym, sede Margarita, Jorge Vásquez, señaló que aprender a controlar la respiración al ejercitarse permite mantener el rendimiento físico y favorece la recuperación, debido a que ayuda a regular la frecuencia cardíaca, necesaria para efectuar el trabajo. Vásquez aclaró que “los entrenamientos de alta intensidad se realizan con intervalos de tiempo a un máximo es...

Read More

1Abr By ybrazonNo Comments

Fitness

Leonardo Do Carmo, entrenador de Grandes Ligas y Kickboxing: ¿cardio o pesas para perder libras?

El entrenador personal y coach atlético Leonardo Do Carmo afirmó que el equilibrio entre el cardio y el entrenamiento con pesas es clave para quienes tienen como objetivo principal la pérdida de peso. “El cardio ayuda a crear un déficit calórico, mientras que el entrenamiento con pesas construye la base para un metabolismo más fuerte y eficiente. Al integrar ambos en la rutina de entrenamiento habrá pérdida peso y una mejoraría en la composición corporal, resistencia y salud en general”, explicó el experto. Do Carmo ha trabajado con figuras destacadas como el beisbolista Lourdes Gurriel Jr., actual jardinero izquierdo de los Arizona Diamondbacks en Grandes Ligas. Su experiencia en la preparación de atletas de alto rendimiento le ha permitido incorporar técnicas avanzadas de pr...

Read More

31Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

Entrenar en forma habitual ayuda a regular las emociones

La actividad física ralentiza el deterioro cognitivo, al mantener un funcionamiento mental adecuado, según especialistas El ejercicio constante es esencial para preservar el bienestar general del cuerpo, ya que no solo optimiza la salud fisiológica, sino también la psicológica, al permitir controlar las emociones de los individuos.La entrenadora personal de Gold’s Gym, sede San Ignacio, Cemir Palacios, señaló que la actividad física mejora el estado de ánimo, debido a que produce efectos inmediatos como la reducción de la ansiedad y el estrés, así como algunos síntomas de la depresión, entre otros.De acuerdo con Palacios, se recomienda realizar ejercicios aeróbicos, como correr al aire libre, utilizar la caminadora, nadar, bailar, step, fit combat, entre otros; y los anaeróbicos, q...

Read More

28Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

Tendencias actuales de entrenamientos para mujeres

La actividad física brinda distintos beneficios, entre los cuales se incluyen la disminución de los dolores menstruales, al igual que la reducción del riesgo de enfermedades como diabetes, cáncer de mama y las cardiovasculares Existe una amplia variedad de dinámicas que puede practicar la población femenina para lograr sus objetivos, pero estas deben seleccionarse dependiendo de sus gustos y necesidades, por ello es importante contar con la orientación de un profesional que ayude a escoger la opción adecuada, así como también oriente y supervise para realizarlas correctamente.En el mes de la mujer, el entrenador personal de Gold’s Gym, sede de Montalbán, Harold Rodríguez, señaló que las tendencias en ejercicios para ellas incluyen yoga, pilates y actividades funcionales, ya sean de...

Read More

25Mar By ybrazonNo Comments

Fitness, Salud

Impacto del ejercicio en la microbiota intestinal

Estos microorganismos juegan un papel esencial en el organismo y la actividad física es primordial para su buen funcionamiento La microbiota intestinal es un ecosistema complejo de bacterias beneficiosas que reside en nuestro intestino y juega un papel fundamental en la salud general y digestiva. Está compuesta por: probióticos, microorganismos vivos, y prebióticos, fibra que sirve de alimento para nutrir a los primeros.Cuando las bacterias intestinales o probióticos fermentan la fibra alimentaria, especialmente la prebiótica, generan butirato, un ácido graso de cadena corta (AGCC), metabolito importante que desempeña un papel crucial en el bienestar del organismo.Estudios, como el realizado durante la maratón de Boston en 2014 por investigadores de la Escuela de Medicina de la Uni...

Read More

19Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

Alimentos que debes evitar al entrenar durante la menstruación

Realizar actividad física durante esta fase es beneficioso porque permite aliviar las molestias, así como también optimizar el estado de ánimo al disminuir la ansiedad y el estrés Seleccionar correctamente las comidas cuando se está menstruando es fundamental para mejorar el bienestar general, así como para poder continuar con las rutinas de entrenamiento de forma adecuada durante esos días.Vanesa Correia, nutricionista de Gold’s Gym, sede Margarita, señaló que durante el periodo femenino mensual pueden perderse distintos minerales, como el hierro, además de que se presentan varios síntomas que pueden afectar el rendimiento físico; por lo que considera que, “la alimentación en esta fase debe estar enfocada en aportar los nutrientes que son deficientes, al igual que reducir las mole...

Read More

12Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

El poder del ejercicio durante la menopausia

La actividad física es un aliado fundamental en este proceso en el que los síntomas pueden afectar la calidad de vida femenina La menopausia, una etapa natural en la vida de toda mujer, trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales que pueden afectar significativamente el ritmo diario.El ejercicio atenúa los síntomas de esta etapa de las mujeres. El entrenamiento de fuerza, vital para la salud ósea, previene la osteoporosis y la sarcopenia. El ejercicio aeróbico y disciplinas como yoga y pilates mitigan sofocos. La liberación de endorfinas mejora el ánimo y el sueño.Conscientes de esta realidad, en Gold's Gym se ofrece un enfoque integral para ayudar a las mujeres a transitar esta fase de la manera más saludable posible. Norangel Rondón, Personal Trainer de la sede Montal...

Read More

7Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

Shia Bertoni: “Gold’s Gym es mi foco de salud”

Más que un gimnasio, la embajadora de la marca en Venezuela describe este espacio como un refugio donde encuentra equilibrio físico y emocional En una charla íntima y reveladora, la reconocida periodista y locutora, Shia Bertoni, abrió las puertas de su estilo de vida saludable, destacando el papel fundamental que Gold's Gym tiene en ella.Bertoni, comunicadora especializada en la fuente de salud y calidad de vida, subraya la importancia del ejercicio diario. “Mi rutina ideal sería entrenar 7 días a la semana”, confiesa. “El cuerpo está hecho para moverse todos los días, pero la vida moderna a veces lo dificulta”. A pesar de sus múltiples compromisos, se esfuerza por asistir al gimnasio al menos seis veces por semana. Foco de salud “Gold’s Gym es mi foco de salud”, afirma la p...

Read More

5Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

El fitness es motor de empleo y desarrollo en Venezuela

A pesar de los desafíos económicos y sociales, las empresas del sector están trabajando para ofrecer servicios de calidad y accesibles, con el objetivo de promover hábitos saludables y mejorar la calidad de vida de los venezolanos El sector de la cultura física a nivel nacional ha experimentado un crecimiento significativo en los últimos años, impulsado por una mayor conciencia sobre la importancia de la salud y el bienestar. A pesar de no contar con datos oficiales y precisos sobre el tamaño del mercado, se estima que existen entre 550 y 600 gimnasios en todo el país, lo que sugiere un dinamismo y una ampliación de la oferta.En cuanto al número de empleados que aporta el sector fitness a la población laboral, se calcula que podría estar alrededor de las 7.000 personas, considerand...

Read More

4Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

El método pilates ayuda a integrar el cuerpo y la mente

La instructora de Gold`s Gym, Lupy Balza, señaló que esta disciplina ayuda a oxigenar los músculos, a la recuperación post operatoria y estiliza la figura El método pilates es una forma de ejercicio físico que sirve para mantener el cuerpo en perfectas condiciones de salud, además de brindar herramientas para mejorar la autoconfianza, el manejo del estrés y alcanzar un estado de paz interior.Lupy Balza, quien es instructora de pilates y yoga en la sede de Gold´s Gym Montalbán, señaló que la disciplina pilates “tiene infinidad de beneficios” para la salud, pues también ayuda a la “oxigenación de los músculos, al fortalecimiento del esqueleto y la musculatura, a la estilización de la figura y al incremento de la agilidad y la coordinación”.Asimismo, esta disciplina fortalece la autoe...

Read More

28Feb By ybrazonNo Comments

Eventos, Fitness

Bufalinda celebró la 6ta Carrera Cross Country en Maturín

Con la participación de 132 trabajadores de la empresa, y un ambiente de camaradería y emoción, se llevó a cabo con gran éxito la 6ta edición de la Carrera Cross Country Bufalinda, en su finca ubicada en Maturín, estado Monagas. El encuentro deportivo se ha consolidado como una tradición en la empresa de lácteos bufalinos, que une a trabajadores, familiares, miembros de la comunidad y runners de Maturín, en una cita que promueve el compromiso de la marca con el deporte,  a vida saludable, la pasión por la naturaleza y la renovación constante.Los participantes se enfrentaron a un recorrido a través de los hermosos paisajes de Los Pangolares, poniendo a prueba la resistencia, talentos y habilidades; mientras disfrutaban de la naturaleza y bellos parajes de los llanos orientales. ...

Read More

26Feb By ybrazonNo Comments

Fitness

¿Cómo equilibrar la dinámica laboral con la disciplina fitness?

Pequeñas acciones pueden generar grandes cambios, aumentando la energía e incrementando la productividad En nuestro ritmo de vida acelerado, encontrar tiempo para realizar algún tipo de entrenamiento puede parecer una misión imposible. Sin embargo, siempre es posible buscar ese espacio para nuestro bienestar, sobre todo si se toman en cuenta los consejos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana.En ese sentido, incorporar un plan de ejercitación a nuestra rutina diaria no solo mejora el estado del organismo, previniendo enfermedades como la obesidad y la diabetes, sino que también tiene un impacto positivo en el bienestar mental, reduciendo el estrés y la ansiedad.Al armonizar el trabajo con la mejora ...

Read More

21Feb By ybrazonNo Comments

Fitness

Evita lesionarte las rodillas con estos consejos

Las lesiones de hombros y rodillas son las más recurrentes cuando se ejercita el cuerpo sin supervisión de entrenadores, según lo afirma Cemir Palacios, personal trainer de Gold´s Gym Cuando las personas hacen ejercicio sin supervisión las lesiones más recurrentes son en los hombros y las rodillas. Por ello, los expertos de la cadena de bienestar Gold´s Gym recomiendan realizar dentro de sus rutinas ejercicios de fortalecimiento, especialmente de la rodilla, pues es una de las articulaciones de las que depende la movilidad del cuerpo.En este sentido, Cemir Palacios, personal trainer de Gold´s Gym, señala que fortalecer las rodillas previene daños futuros. “La rodilla es la articulación más compleja de las piernas, pero también la más importante. Cuidar la musculatura que r...

Read More

18Feb By ybrazonNo Comments

Fitness

Ponerte en forma para Carnavales es posible con estos consejos

Aunque faltan pocos días para las fiestas carnestolendas, estar en forma es posible tomándolas como punto de partida, con una combinación de alimentación saludable, entrenamiento constante y reposo adecuado El Carnaval se acerca y muchas personas buscan mejorar su condición física y comenzar un estilo de vida más saludable, sintiéndose, de esta manera, mejor consigo mismas.Jorge Vásquez, entrenador de Gold's Gym en la sede de Margarita, ofrece una guía práctica para lograr resultados visibles a partir del asueto de Carnaval. El instructor enfatiza que, “el éxito depende del objetivo personal: pérdida de peso, tonificación o ganancia muscular”. Claves para el éxito: ·         Dieta balanceada: Mantener una alimentación equilibrada por más de 21 días genera cambios positivos en...

Read More

14Feb By ybrazonNo Comments

Fitness

En el mes del amor: conoce los beneficios de entrenar en pareja

El esfuerzo compartido y la motivación mutua crearán un vínculo más profundo y duradero. Al superar juntos los desafíos físicos, construirán una base sólida para su relación En el Día de San Valentín, no hay mejor manera de fortalecer tu relación que entrenando juntos. Estudios recientes de la Universidad de Oxford (Reino Unido) revelan que las parejas que entrenan juntas liberan más endorfinas que aquellas que lo hacen por separado. Esta liberación de endorfinas no solo mejora el estado de ánimo, sino que también aumenta el compromiso y reduce la procrastinación.Según Freeletics, compartir un objetivo común en el deporte ayuda a equilibrar los esfuerzos y fracasos, lo que incrementa la confianza mutua. Además, el apoyo y ánimo de tu pareja pueden ser el impulso que necesitas para ...

Read More

13Feb By ybrazonNo Comments

Fitness

Ejercicio, alimentación y descanso: trío clave para lograr el bienestar integral

Al comenzar a entrenar, es fundamental que las dinámicas se centren en adaptar el cuerpo a las actividades. Una vez que este proceso se haya completado, se pueden integrar rutinas que permitan alcanzar los propósitos individuales Alcanzar un estado de salud óptimo y un rendimiento físico adecuado es una aspiración común. Para lograrlo, los expertos consideran que es clave adoptar un enfoque completo que combine en forma armónica diversos factores, tales como: un plan de entrenamiento personalizado, una Dieta equilibrada, rica en nutrientes esenciales, y dormir lo suficiente, lo que permitirá adquirir un estilo de vida saludable.La alimentación es el combustible para el cuerpo y la recuperación. Los alimentos proporcionan los nutrientes esenciales que permiten mantener una buena sal...

Read More

3Feb By ybrazonNo Comments

Fitness, Salud

La actividad física es crucial para la salud del corazón

El ejercicio regular fortalece la salud cardiovascular y prolonga la vida. Lo ideal es seguir un plan de entrenamiento adecuado y personalizado, diseñado por un profesional, de acuerdo a edad, condición física y enfermedades preexistentes y contar con asesoría nutricional La actividad físicafortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea y aumenta los niveles de oxígeno en el cuerpo. Además, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al controlar factores como la presión arterial y el colesterol. Mantenerse activo también ayuda a manejar el estrés y mejora la salud mental, contribuyendo a una vida más saludable y equilibrada.Según Nelson Martínez, personal trainer de la Cadena de Salud y Bienestar, Gold's Gym, todo lo que tenga que ver con la parte aeróbica es excelente para ...

Read More