Etiqueta: fitness

3Abr By ybrazonNo Comments

Fitness

El ejercicio físico es clave para una mente sana

Mantenerse activo físicamente ayuda a reducir el cortisol, la hormona del estrés, permitiendo sentirse más tranquilo y en control El ejercicio físico es clave para una mente sana. Cuando realizamos actividad física estimulamos a nuestro cerebro a liberar sustancias químicas como endorfinas, serotonina, dopamina, entre otras. Ellas, en conjunto, mejoran nuestro estado de ánimo, aumentan la sensación de bienestar, mejoran nuestro apetito, aumentan la calidad de sueño, y más.Mantenerse activo físicamente ayuda a reducir el cortisol, la hormona del estrés, permitiendo sentirse más tranquilo y en control.El ejercicio físico no solo beneficia el cuerpo de forma estética con el desarrollo muscular, sino que también tiene un impacto significativo en la salud mental, ya que contribuye a man...

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27Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

Entrenar al aire libre reduce los niveles de estrés

La actividad física que se realiza aprovechando espacios abiertos reporta múltiples beneficios para la salud y el bienestar personal Entrenar al aire libre es una buena manera de innovar el adiestramiento y hacerlo menos rutinario, lo que ayuda a eliminar el estrés, mejora los estados de ánimos y brinda sensación de libertad al calor de los rayos solares. Puede ser una experiencia agradable y que trae consigo muchos beneficios.Anthony Pacheco, Personal Trainer de la cadena de salud y bienestar de Gold's Gym, en su sede del Centro Comercial San Ignacio en Caracas, destaca que “el contacto con la luz solar tienen un efecto transformador en el estado de ánimo, ayudando a la persona a combatir la depresión y mejorar su bienestar emocional”.Añadió que, en comparación con un espacio cerr...

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25Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

El poder del levantamiento de pesas en el fitness femenino

Para lograr resultados significativos, la constancia es clave. Se recomienda practicar el plan de ejercicios al menos tres veces a la semana El entrenamiento con pesas trasciende la mera búsqueda de fuerza física; para las mujeres, simboliza una vía hacia el empoderamiento y la transformación personal. Es una forma de ejercicio que implica levantar pesos para mejorar la fuerza, la resistencia y la composición corporal.En este sentido, la prestigiosa cadena de salud y bienestar Gold´s Gym, te invita a explorar un universo de posibilidades y ventajas a través del entrenamiento con pesas. Al respecto, la entrenadora personal de Gold’s Gym, Norangel Rondón, sostiene que, “a diferencia de lo que comúnmente se piensa, esta disciplina no solo es beneficiosa para los hombres, sino que ...

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21Mar By ybrazonNo Comments

Celebración

Gold’s Gym Montalbán cumple 15 años dedicados a promover el bienestar integral

La sede se destaca por su ambiente familiar y cercano, siendo un punto de encuentro y distracción que congrega a un total de mil usuarios La sede de Gold’s Gym ubicada en la urbanización Montalbán de Caracas, ha sido un oasis de bienestar para la comunidad durante 15 años de funcionamiento. Desde su apertura, esta referencia en la zona ha ofrecido 1.900 metros cuadrados de espacio para la comodidad de sus miembros, proporcionándoles las mejores herramientas para ejercitarse.Sobre dicha trayectoria, la directora comercial de la cadena de salud y bienestarGold's Gym, Giacoma Capodiferro,afirmó que “en Montalbán quisimos crear un espacio de bienestar desde el principio, entendiendo que la zona es muy residencial. Queríamos ofrecer una propuesta de calidad, cercana y accesible a la com...

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19Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

Consumir bloqueadores de carbohidratos genera efectos negativos en la salud

La nutricionista de Gold´s Gym, Amelia de la Peña, señaló que estos productos pueden ocasionar un fuerte déficit de vitaminas y minerales, así como diferentes malestares digestivos Los bloqueadores de carbohidratos, que se han puesto de moda como una manera rápida de bajar de peso, tienen muchos efectos directos negativos sobre el organismo y pueden ser peligrosos para la salud.La nutricionista Amelia de la Peña, que labora en la cadena de salud y bienestar integral Gold´s Gym, indicó que estos productos evitan que los carbohidratos (que son una fuente de energía) sean sintetizados, es decir, que pasen a la sangre. "De esta manera el cuerpo tiene que recurrir a otros métodos para utilizar la energía como la reserva grasa”. "Los bloqueadores suelen tener una sustancia llamada fa...

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14Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

Más allá del físico: el impacto positivo del ejercicio en tu autoestima

El deporte es mucho más que una actividad física, te puede ayudar a alcanzar tu máximo potencial del cuerpo, pero también de la mente y en lo emocional. En la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym están preparados para brindarte las herramientas necesarias para lograrlo En un momento en que la sociedad se abre a la diversidad corporal y a la importancia de la salud mental, cada vez más personas buscan entrenar con un objetivo claro: sentirse bien. El deporte no solo es cuestión de músculos. De hecho, para muchos, el aspecto físico es secundario al realizar ejercicio.La autoestima, tradicionalmente ligada al físico, está íntimamente relacionada con el entrenamiento. No se trata de ser más delgado o tonificado, sino de cómo nos hace sentir. Durante el ejercicio, silenciamos la voz c...

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4Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

Gold’s Gym: el ejercicio es una medicina preventiva

La cadena de salud y bienestar promueve un mensaje confiable que la ha mantenido a la vanguardia del mercado del fitness en Venezuela El Fitness es un estado general de buena salud y fortaleza física, que, por lo general, se adquiere como resultado de una nutrición adecuada, la práctica de ejercicio físico, y un descanso apropiado para la recuperación del organismo.Es toda una cultura que se ha asentado en el país y a la que apuestan muchos venezolanos, por lo que ha experimentado un crecimiento significativo en los últimos años.La Directora Comercial de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym, Giacoma Capodiferro, indicó que “cada vez es más común que las personas inviertan en su cuidado personal, en el bienestar físico y desde nuestra marca vemos el ejercicio como una medicina ...

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28Feb By ybrazonNo Comments

Fitness, Gastronomía

La proteína es clave para el éxito del entrenamiento y la buena nutrición

Cada 27 de febrero se celebra el Día Mundial de dicho nutriente para promover su consumo y resaltar su importancia, a la hora de llevar adelante un plan de ejercicio y entrenamiento físico, de allí que Gold’s Gym ofrezca a sus miembros la asesoría nutricional La proteína es un nutriente fundamental en la alimentación, ya que ayuda a formar y reparar células musculares, por lo que resulta importante que se incluya equilibradamente en cualquier plan de nutrición, para proteger y promover el crecimiento muscular.Con la finalidad de promover su consumo y concienciar sobre su papel fundamental en el cuerpo humano, cada 27 de febrero se celebra el Día Mundial de la Proteína, un elemento fundamental de primordial relevancia para lograr un correcto plan nutricional y alcanzar sus objetivos...

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22Feb By ybrazonNo Comments

Fitness, Salud

El Baile fortalece tu salud física y mental a cualquier edad

Es una excelente manera de cuidar el cuerpo y la mente, además no requiere ningún tipo de condiciones para practicarse. La cadena de salud y bienestar Gold’s Gym ofrece diferentes tipos de rutinas para todas las edades El baile dentro del fitness es una actividad completa que beneficia al cuerpo y a la mente. Puede ser realizado por personas de todas las edades y condiciones físicas, sin importar las limitaciones corporales que se tengan. Se recomienda realizar la actividad de bajo o medio impacto todos los días, dependiendo de los objetivos de cada persona.El instructor de baile de la cadena de salud y bienestar, Gold´s Gym, Jimmy Torres, indicó que ha tenido alumnos de hasta 84 años, por lo cualinvita a todas las personas a cualquier edad a superar la vergüenza, disfrutar la acti...

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19Feb By ybrazonNo Comments

Fitness

El Cycling otorga beneficios a nivel cardíaco para el practicante

Es una actividad física con menor impacto y riesgo sobre la persona de sufrir lesiones, en comparación a otros entrenamientos El Cycling o ciclismo de salón se ha convertido en una de las alternativas más divertidas de hacer ejercicio, que proporciona múltiples beneficios para el organismo. Consiste en una serie de clases dirigidas por un instructor. Durante el proceso, los participantes van pedaleando una bicicleta fija al ritmo de la música.La cadena de salud y bienestar Gold’s Gym cuenta con los mejores especialistas en la materia, tal es el caso del Personal Trainner, Ovidio Rodríguez, quien posee una experiencia de más de 20 años, así como certificaciones y constantes actualizaciones. Explicó que, el Cycling como actividad física “es una de las que menos impacto y riesgo tiene...

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14Feb By ybrazonNo Comments

Fitness, Salud

El ejercicio mejora las habilidades cerebrales y la calidad de vida

Practicar cualquier actividad física es fundamental para el desarrollo de una vida sana, así como para conservar e incluso mejorar las condiciones mentales La actividad física tiene importantes beneficios que pueden contribuir a nuestra buena salud mental. Entre otros aspectos, al practicar cualquier deporte mejoramos el flujo sanguíneo, con lo cual aumenta la oxigenación del cerebro y la producción de BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro).Por otro lado, se considera al ejercicio como una terapia complementaria en el tratamiento de conductas adictivas y en la reducción del impulso del apetito y la saciedad. En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) proporciona directrices específicas sobre el nivel de actividad física necesario para diferentes grupos de e...

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8Feb By ybrazonNo Comments

Actualidad, Fitness

Alberto Soler pone en forma a la farándula Venezolana

Quince años en el mundo del entrenamiento físico respalda a Alberto Soler como uno de los mejores de Venezuela, de hecho, es el preferido de los artistas en Venezuela  Soler además creó un sistema de entrenamiento llamado XS Muscle Fascia, basado en condiciones actuales y al objetivo físico que buscan lograr bajar de peso, subir masa muscular o definición muscular. Pero la clave para el entrenador son los ejercicios básicos. “No puedes correr si todavía no sabes gatear, así que primero debes dominar los ejercicios básicos como la sentadilla, el press en banco, el peso muerto, el remo con barra y press militar. En cuanto a fuerza ejecución y saber contraer el músculo a trabajar. Alberto ha trabajado con artistas de la talla de Henrys Silva,Adriana Pérez, Ronald Sanoja, Greci...

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8Feb By ybrazonNo Comments

Fitness

Entrenar en pareja fortalece la relación

Se ha comprobado que compartir la actividad física con tu persona favorita reduce el estrés, mejora la comunicación e integración entre ambos y propicia un favorable estado de ánimo Cuidar la salud y el bienestar a través del ejercicio físico es más productivo y favorable si se practica con ese ser querido tan especial, y a propósito de celebrarse una vez más este 14 de febrero el Día de San Valentín o Día del Amor y la Amistad, lo mejor es hacerlo a dúo.Para hacer algo diferente pero muy provechoso para ambos en este día tan especial, la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym, invita a celebrarlo entrenado en pareja, porque compartir con tu persona favorita la actividad física o disciplina deportiva que disfruten por igual,  les ayuda a reducir el estrés, mejorar la comunicación e...

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8Feb By ybrazonNo Comments

Actualidad, Fitness

Gold´s Gym promueve iniciativas para incentivar un estilo de vida saludable

Los beneficios que ofrece la cadena de salud y bienestar a sus miembros están diseñados para hacerle la ruta más sencilla hacia las metas que se plantee cada persona al practicar actividades físicas La cadena de salud y bienestar integral, Gold’s Gym, persevera en su objetivo de fomentar un estilo de vida saludable en los venezolanos mediante la práctica del ejercicio, que es una forma de medicina preventiva para el cuerpo, a lo cual suma el acompañamiento a sus miembros en el área nutricional.El tamaño y la calidad de la infraestructura física y deportiva son características que colocan a la marca como pionera en su área, donde se diferencia por tener altos estándares operativos y comerciales.Así lo ratificó Giacoma Capodiferro, directora comercial de Gold´s Gym, quien indicó que ...

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1Feb By ybrazonNo Comments

Fitness

Arturo Sanchez rompe el esquema con Samba Fit 

Samba fitness es una nueva metodología aeróbica en la cual se combina baile coreográfico de distintas modalidades ( samba, Funk, hip hop, rumba, etc) todo orientado a quemar calorías y sobre todo…¡Haciéndolo de una forma muy divertida, responsable y profesionalEn la actualidad el venezolano Arturo Sanchez rompe el esquema en venezuela en esta disciplina,que además  se practica en más de 185 países.Sanchez aseguró que la clave para que los deportistas pierdan  peso (en una clase pueden eliminar 1.500 calorías) está en que durante los 60 minutos que dura una sesión mezcla ritmos rápidos y lentos con series de ejercicios, con lo que, además el deportista tonifica la musculatura. Las clases de samba fit  están dirigidas a todas las personas, independientemente de su sexo o edad y no requi...

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31Ene By ybrazonNo Comments

Fitness

Señales que indican que el entrenamiento no está acompañado de un plan nutricional

Ejercicio y alimentación saludable van de la mano, ambos procesos deben cumplirse para lograr el objetivo de tener un cuerpo sano y sentirse bien Un plan nutricional es una organización de la alimentación que necesita cada persona para mantenerse sano. El mismo permite la correcta distribución de las comidas que se consumen, de acuerdo a las necesidades individuales.Este plan es posible trazarlo y aplicarlo de forma semanal o incluso mensual, y debe ir de la mano con el entrenamiento. Todo dependerá de las condiciones y requerimientos de cada individuo. En líneas generales requiere de múltiples componentes.El nutricionista de la sede Montalbán de la cadena de salud y bienestar Gold´s Gym, Robert Romero, explicó que “es importante adaptarse a las características y objetivos del pla...

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24Ene By ybrazonNo Comments

Fitness

Ejercicios multiarticulares y alimentación: factores clave en la reducción de grasa corporal

Mediante el ejercicio de fuerza de alta intensidad se genera la quema de calorías. Estos hábitos ayudarán a mantener un estilo de vida saludable. Para lograr reducir grasa corporal con el ejercicio, en principio se necesita un déficit calórico que consiste en ingerir menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantener su peso, entre 300 y 500 calorías menos aproximadamente, comer así es la manera de perder peso de forma sostenible y esto por supuesto acompañado del ejercicio.Eliminar la grasa del cuerpo al hacer ejercicio se puede lograr con las recomendaciones del entrenador físico de Gold´s Gym, Javier Sánchez, quien señaló que “mediante el ejercicio de fuerza de alta intensidad se genera la quema de calorías, esto unido a un déficit calórico que trabajará a la quema de gr...

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22Ene By ybrazonNo Comments

Fitness, Salud

La actividad física puede ayudar a mitigar la depresión

El ejercicio tiene muchos beneficios psicológicos y emocionales, ayuda a liberar endorfinas, permite ganar autoconfianza, tener más interacción social y enfrentar los problemas de manera saludable El ejercicio físico es una actividad que puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad que pueden experimentar, entre otras, las personas que padecen trastornos neurocognitivos como el Alzheimer o el Parkinson, por ejemplo.Los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares son los mejores para combatir la depresión ya que ayudan a liberar endorfinas, que hacen sentir bien y mejorar la sensación de bienestar.Además, el ejercicio tiene muchos beneficios psicológicos y emocionales, como ganar confianza, tener más interacción social y enfrentar los problemas de manera saludable.L...

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19Ene By ybrazonNo Comments

Fitness

Lo que puedes comer y lo que no debes ingerir después del entrenamiento

Un plan de alimentación es el complemento perfecto para obtener buenos resultados de la rutina de ejercicios y debe ser lo ideal el resto de la vida para mantener el cuidado de la salud Después de entrenar es importante comer alimentos que ayuden a recuperar los músculos y reponer la energía gastada durante el ejercicio. Por el contrario, luego de finalizado el entrenamiento deben evitarse alimentos procesados y las bebidas alcohólicas.La nutricionista de la cadena de salud y bienestar Gold´s Gym, Amelia De La Peña, afirmó que los buenos hábitos alimenticios son importantes, no solamente para después de entrenar, sino que deben ser parte de una rutina alimenticia para toda la vida. “Es importante evitar los productos que no son alimentos. Esos productos que se consideran alimen...

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23Nov By ybrazonNo Comments

Actualidad, Fitness, Promocionando

La Corporación BYD inauguró “BYD GYM” en Píritu, estado Falcón 

Este es el primero de muchos gimnasios que BYD abrirá en diferentes estados del país, incluyendo la capital, comentó su director Régulo Montero.El sábado, 18 de noviembre, a las 10:00 a.m. fue inaugurado en Píritu, Edo. Falcón “BYD Gym”. Este es un proyecto inspirado en el slogan de la empresa, Build Your Dreams (construye tus sueños), que corresponde a las iniciales de esta. El presidente de BYD Corporation C.A., Régulo Montero comentó que las siglas de su empresa representan el compromiso de construir sueños, y al respecto expresó: “Este será el primero de muchos gimnasios que abriremos en el país, con el fin de colaborar y proporcionar herramientas que mantengan a los habitantes de la ciudad físicamente aptos, para seguir luchando por sus metas.”  Asegura el conferencista, coach y ...

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19Sep By ybrazonNo Comments

Actualidad, Celebración, Fitness, Promocionando

GIMNASIO 398 CELEBRA 13 AÑOS DE EXCLUSIVIDAD

El espacio que nació hace más de una década se mantiene con el firme objetivo de brindar  vida saludable en compañía de ejercicios integrales a través de distintas disciplinas Este 13 de septiembre, Gimnasio 398 (@gim398) arribó a sus 13 años, ofreciendo un exclusivo servicio de calidad. El espacio que ha logrado posicionarse como el gimnasio más prestigioso de la ciudad de Caracas, mantiene su enfoque saludable a través del ejercicio integral.Gimnasio 398 se diferencia de otros tantos espacios por ofrecer la práctica de disciplinas con certificación nacional, entre ellas: spinning, pilates y boxeo, este último siendo uno de los más llamativos, por llevarse a cabo en un ring con medidas olímpicas.  “Nuestro enfoque es salud y ejercicio integral”, menciona uno de los direct...

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3May By ybrazonNo Comments

Actualidad, Fitness

Nayibeth Lima rompe esquemas con su método de cuatro semanas

Una ingeniero industrial amante de la vida sana. Nayibeth Lima se enamoró del mundo saludable a los 19 años y aunque hizo una pausa para dedicarse a su familia, tener un hijo la motivó a volver.En 2016 se certificó como Instructora Fitness y desde entonces se convirtió en la mejor de su ciudad.Un par de años después y tras mudarse a México para una mejor vida, Nayibeth entró a las competencias de fisicoculturismo. “Fue un gran logro para mí montarme en esas tarimas con tan poquito tiempo de tener a mi hijo, fue una experiencia muy enriquecedora y llena de grandes aprendizajes. Ahí comprendí la gran fuerza que podemos tener nosotras las mujeres y todo lo que podemos lograr. Con un bebé recién nacido más todo el trabajo de las competencias, las responsabilidades de un hogar y negoci...

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27Mar By ybrazonNo Comments

Eventos, Fitness

“DANCE FIT FEST 2023” EL FESTIVAL FITNESS MÁS ESPERADO SERÁ EL 1 DE ABRIL EN EL CENTRO ITALO DE VALENCIA

Con la participación de entrenadores y ‘master trainers’ de toda Venezuela La segunda edición del Dance Fit Fest 2023, el festival fitness más esperado será celebrado el día sábado 1 de abril de 2023, en las instalaciones del salón Leonardo Da Vinci del Centro Social Ítalo Venezolano (CSIV) de la ciudad de Valencia y contará con la participación de entrenadores y ‘master trainers’ de toda Venezuela.La cita será a partir de las 8:00 am hasta las 8:00 pm, donde los participantes podrán disfrutar a lo largo del día de clases, exposiciones y capacitaciones en el área fitness de la mano de los ‘Master Trainers’ creadores de los sistemas de entrenamiento. El evento contará con la participación de más de 30 instructores certificados e invitados especiales.El cronograma de actividades esta...

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24Nov By maponteNo Comments

Estilos de Vida, Fitness

Anota: 10 de ejercicios que queman más calorías

Debido a que uno muchas personas tienen como propósito bajar de peso durante este año nuevo, buscan alternativas que les permitan optimizar los tiempos como su esfuerzo. Te presentamos 10 actividades y el aproximado de calorías que se queman durante 30 minutos de su práctica. 1. Correr. Quema alrededor 450 calorías (en base a 1.6 km en ocho minutos). En ejecución también da un entrenamiento cardiorrespiratorio fantástico, brinda fuerza en las piernas y la resistencia se aprovechen al máximo, pero algunos de los beneficios se acumulan a la parte superior del cuerpo. 2. Escalar en roca. Quema cerca de 371 calorías porque su actividad se basa en ráfagas de energía que permiten al cuerpo más fuerza, resistencia y flexibilidad. 3. Natación. Quema alrededor de 360 calorías. Proporciona un ex...

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13Oct By maponteNo Comments

Gastronomía

Cocteles reducidos en calorías

Aunque parezca mentira, algunos de los tragos del fin de semana pueden arruinar tu esfuerzo por cuidar tu peso durante toda la semana. Cada gramo de alcohol aporta 7 calorías (casi igual que la grasa, que aporta 9 calorías por gramo). Además, si eliges un cóctel en lugar de una cerveza o un vino, las calorías aumentan por los jugos y gaseosas que se le añaden. La buena noticia es que uno puede preparar cócteles reducidos en calorías, eligiendo los ingredientes adecuados y consumiéndolos en cantidades moderadas.A continuación encontrarás 3 opciones de cócteles fáciles de preparar para que disfrutes de un buen fin de semana: Slim Screwdriver Llenar un vaso con hielo, añadir un shot de Vodka y un chorro de jugo de naranja sin azúcar Llenar el resto del vaso con gaseosa LIGHT de limón y me...

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