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El ejercicio mejora las habilidades cerebrales y la calidad de vida

14Feb

By ybrazonNo Comments

Fitness, Salud

El ejercicio mejora las habilidades cerebrales y la calidad de vida

Practicar cualquier actividad física es fundamental para el desarrollo de una vida sana, así como para conservar e incluso mejorar las condiciones mentales La actividad física tiene importantes beneficios que pueden contribuir a nuestra buena salud mental. Entre otros aspectos, al practicar cualquier deporte mejoramos el flujo sanguíneo, con lo cual aumenta la oxigenación del cerebro y la producción de BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro).Por otro lado, se considera al ejercicio como una terapia complementaria en el tratamiento de conductas adictivas y en la reducción del impulso del apetito y la saciedad. En este sentido, la Organización Mundial de la Salud (OMS) proporciona directrices específicas sobre el nivel de actividad física necesario para diferentes grupos de e...

Alberto Soler pone en forma a la farándula Venezolana

8Feb

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Actualidad, Fitness

Alberto Soler pone en forma a la farándula Venezolana

Quince años en el mundo del entrenamiento físico respalda a Alberto Soler como uno de los mejores de Venezuela, de hecho, es el preferido de los artistas en Venezuela Soler además creó un sistema de entrenamiento llamado XS Muscle Fascia, basado en condiciones actuales y al objetivo físico que buscan lograr bajar de peso, subir masa muscular o definición muscular. Pero la clave para el entrenador son los ejercicios básicos. “No puedes correr si todavía no sabes gatear, así que primero debes dominar los ejercicios básicos como la sentadilla, el press en banco, el peso muerto, el remo con barra y press militar. En cuanto a fuerza ejecución y saber contraer el músculo a trabajar. Alberto ha trabajado con artistas de la talla de Henrys Silva,Adriana Pérez, Ronald Sanoja, Greci...

Entrenar en pareja fortalece la relación

8Feb

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Fitness

Entrenar en pareja fortalece la relación

Se ha comprobado que compartir la actividad física con tu persona favorita reduce el estrés, mejora la comunicación e integración entre ambos y propicia un favorable estado de ánimo Cuidar la salud y el bienestar a través del ejercicio físico es más productivo y favorable si se practica con ese ser querido tan especial, y a propósito de celebrarse una vez más este 14 de febrero el Día de San Valentín o Día del Amor y la Amistad, lo mejor es hacerlo a dúo.Para hacer algo diferente pero muy provechoso para ambos en este día tan especial, la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym, invita a celebrarlo entrenado en pareja, porque compartir con tu persona favorita la actividad física o disciplina deportiva que disfruten por igual, les ayuda a reducir el estrés, mejorar la comunicación e...

Gold´s Gym promueve iniciativas para incentivar un estilo de vida saludable

8Feb

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Actualidad, Fitness

Gold´s Gym promueve iniciativas para incentivar un estilo de vida saludable

Los beneficios que ofrece la cadena de salud y bienestar a sus miembros están diseñados para hacerle la ruta más sencilla hacia las metas que se plantee cada persona al practicar actividades físicas La cadena de salud y bienestar integral, Gold’s Gym, persevera en su objetivo de fomentar un estilo de vida saludable en los venezolanos mediante la práctica del ejercicio, que es una forma de medicina preventiva para el cuerpo, a lo cual suma el acompañamiento a sus miembros en el área nutricional.El tamaño y la calidad de la infraestructura física y deportiva son características que colocan a la marca como pionera en su área, donde se diferencia por tener altos estándares operativos y comerciales.Así lo ratificó Giacoma Capodiferro, directora comercial de Gold´s Gym, quien indicó que ...

Arturo Sanchez rompe el esquema con Samba Fit

1Feb

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Fitness

Arturo Sanchez rompe el esquema con Samba Fit

Samba fitness es una nueva metodología aeróbica en la cual se combina baile coreográfico de distintas modalidades ( samba, Funk, hip hop, rumba, etc) todo orientado a quemar calorías y sobre todo…¡Haciéndolo de una forma muy divertida, responsable y profesionalEn la actualidad el venezolano Arturo Sanchez rompe el esquema en venezuela en esta disciplina,que además se practica en más de 185 países.Sanchez aseguró que la clave para que los deportistas pierdan peso (en una clase pueden eliminar 1.500 calorías) está en que durante los 60 minutos que dura una sesión mezcla ritmos rápidos y lentos con series de ejercicios, con lo que, además el deportista tonifica la musculatura. Las clases de samba fit están dirigidas a todas las personas, independientemente de su sexo o edad y no requi...

Señales que indican que el entrenamiento no está acompañado de un plan nutricional

31Ene

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Fitness

Señales que indican que el entrenamiento no está acompañado de un plan nutricional

Ejercicio y alimentación saludable van de la mano, ambos procesos deben cumplirse para lograr el objetivo de tener un cuerpo sano y sentirse bien Un plan nutricional es una organización de la alimentación que necesita cada persona para mantenerse sano. El mismo permite la correcta distribución de las comidas que se consumen, de acuerdo a las necesidades individuales.Este plan es posible trazarlo y aplicarlo de forma semanal o incluso mensual, y debe ir de la mano con el entrenamiento. Todo dependerá de las condiciones y requerimientos de cada individuo. En líneas generales requiere de múltiples componentes.El nutricionista de la sede Montalbán de la cadena de salud y bienestar Gold´s Gym, Robert Romero, explicó que “es importante adaptarse a las características y objetivos del pla...

Ejercicios multiarticulares y alimentación: factores clave en la reducción de grasa corporal

24Ene

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Fitness

Ejercicios multiarticulares y alimentación: factores clave en la reducción de grasa corporal

Mediante el ejercicio de fuerza de alta intensidad se genera la quema de calorías. Estos hábitos ayudarán a mantener un estilo de vida saludable. Para lograr reducir grasa corporal con el ejercicio, en principio se necesita un déficit calórico que consiste en ingerir menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantener su peso, entre 300 y 500 calorías menos aproximadamente, comer así es la manera de perder peso de forma sostenible y esto por supuesto acompañado del ejercicio.Eliminar la grasa del cuerpo al hacer ejercicio se puede lograr con las recomendaciones del entrenador físico de Gold´s Gym, Javier Sánchez, quien señaló que “mediante el ejercicio de fuerza de alta intensidad se genera la quema de calorías, esto unido a un déficit calórico que trabajará a la quema de gr...

La actividad física puede ayudar a mitigar la depresión

22Ene

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Fitness, Salud

La actividad física puede ayudar a mitigar la depresión

El ejercicio tiene muchos beneficios psicológicos y emocionales, ayuda a liberar endorfinas, permite ganar autoconfianza, tener más interacción social y enfrentar los problemas de manera saludable El ejercicio físico es una actividad que puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad que pueden experimentar, entre otras, las personas que padecen trastornos neurocognitivos como el Alzheimer o el Parkinson, por ejemplo.Los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares son los mejores para combatir la depresión ya que ayudan a liberar endorfinas, que hacen sentir bien y mejorar la sensación de bienestar.Además, el ejercicio tiene muchos beneficios psicológicos y emocionales, como ganar confianza, tener más interacción social y enfrentar los problemas de manera saludable.L...

Lo que puedes comer y lo que no debes ingerir después del entrenamiento

19Ene

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Fitness

Lo que puedes comer y lo que no debes ingerir después del entrenamiento

Un plan de alimentación es el complemento perfecto para obtener buenos resultados de la rutina de ejercicios y debe ser lo ideal el resto de la vida para mantener el cuidado de la salud Después de entrenar es importante comer alimentos que ayuden a recuperar los músculos y reponer la energía gastada durante el ejercicio. Por el contrario, luego de finalizado el entrenamiento deben evitarse alimentos procesados y las bebidas alcohólicas.La nutricionista de la cadena de salud y bienestar Gold´s Gym, Amelia De La Peña, afirmó que los buenos hábitos alimenticios son importantes, no solamente para después de entrenar, sino que deben ser parte de una rutina alimenticia para toda la vida. “Es importante evitar los productos que no son alimentos. Esos productos que se consideran alimen...

La Corporación BYD inauguró “BYD GYM” en Píritu, estado Falcón

23Nov

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Actualidad, Fitness, Promocionando

La Corporación BYD inauguró “BYD GYM” en Píritu, estado Falcón

Este es el primero de muchos gimnasios que BYD abrirá en diferentes estados del país, incluyendo la capital, comentó su director Régulo Montero.El sábado, 18 de noviembre, a las 10:00 a.m. fue inaugurado en Píritu, Edo. Falcón “BYD Gym”. Este es un proyecto inspirado en el slogan de la empresa, Build Your Dreams (construye tus sueños), que corresponde a las iniciales de esta. El presidente de BYD Corporation C.A., Régulo Montero comentó que las siglas de su empresa representan el compromiso de construir sueños, y al respecto expresó: “Este será el primero de muchos gimnasios que abriremos en el país, con el fin de colaborar y proporcionar herramientas que mantengan a los habitantes de la ciudad físicamente aptos, para seguir luchando por sus metas.”  Asegura el conferencista, coach y ...

GIMNASIO 398 CELEBRA 13 AÑOS DE EXCLUSIVIDAD

19Sep

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Actualidad, Celebración, Fitness, Promocionando

GIMNASIO 398 CELEBRA 13 AÑOS DE EXCLUSIVIDAD

El espacio que nació hace más de una década se mantiene con el firme objetivo de brindar vida saludable en compañía de ejercicios integrales a través de distintas disciplinas Este 13 de septiembre, Gimnasio 398 (@gim398) arribó a sus 13 años, ofreciendo un exclusivo servicio de calidad. El espacio que ha logrado posicionarse como el gimnasio más prestigioso de la ciudad de Caracas, mantiene su enfoque saludable a través del ejercicio integral.Gimnasio 398 se diferencia de otros tantos espacios por ofrecer la práctica de disciplinas con certificación nacional, entre ellas: spinning, pilates y boxeo, este último siendo uno de los más llamativos, por llevarse a cabo en un ring con medidas olímpicas. “Nuestro enfoque es salud y ejercicio integral”, menciona uno de los direct...

Nayibeth Lima rompe esquemas con su método de cuatro semanas

3May

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Actualidad, Fitness

Nayibeth Lima rompe esquemas con su método de cuatro semanas

Una ingeniero industrial amante de la vida sana. Nayibeth Lima se enamoró del mundo saludable a los 19 años y aunque hizo una pausa para dedicarse a su familia, tener un hijo la motivó a volver.En 2016 se certificó como Instructora Fitness y desde entonces se convirtió en la mejor de su ciudad.Un par de años después y tras mudarse a México para una mejor vida, Nayibeth entró a las competencias de fisicoculturismo. “Fue un gran logro para mí montarme en esas tarimas con tan poquito tiempo de tener a mi hijo, fue una experiencia muy enriquecedora y llena de grandes aprendizajes. Ahí comprendí la gran fuerza que podemos tener nosotras las mujeres y todo lo que podemos lograr. Con un bebé recién nacido más todo el trabajo de las competencias, las responsabilidades de un hogar y negoci...

“DANCE FIT FEST 2023” EL FESTIVAL FITNESS MÁS ESPERADO SERÁ EL 1 DE ABRIL EN EL CENTRO ITALO DE VALENCIA

27Mar

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Eventos, Fitness

“DANCE FIT FEST 2023” EL FESTIVAL FITNESS MÁS ESPERADO SERÁ EL 1 DE ABRIL EN EL CENTRO ITALO DE VALENCIA

Con la participación de entrenadores y ‘master trainers’ de toda Venezuela La segunda edición del Dance Fit Fest 2023, el festival fitness más esperado será celebrado el día sábado 1 de abril de 2023, en las instalaciones del salón Leonardo Da Vinci del Centro Social Ítalo Venezolano (CSIV) de la ciudad de Valencia y contará con la participación de entrenadores y ‘master trainers’ de toda Venezuela.La cita será a partir de las 8:00 am hasta las 8:00 pm, donde los participantes podrán disfrutar a lo largo del día de clases, exposiciones y capacitaciones en el área fitness de la mano de los ‘Master Trainers’ creadores de los sistemas de entrenamiento. El evento contará con la participación de más de 30 instructores certificados e invitados especiales.El cronograma de actividades esta...

14Oct

By ybrazonNo Comments

Fitness

Cuándo hacer ejercicio puede ser mortal

Una investigación analizó la relación entre el estado de ánimo, la actividad física y el riesgo de un ataque cardíaco Un equipo de investigadores analizó la relación entre estado de ánimo, ejercicio físico y riesgo de padecer un ataque cardíaco.Así, a través de un reciente estudio, los investigadores concluyeron que cuando una presión emocional es descargada a través de un ejercicio intenso se puede llegar hasta a triplicar el riesgo de sufrir un ataque al corazn una hora después del entrenamiento'.El mismo estudio también determinó que el mal temperamento aumenta hasta el doble el riesgo de un ataque al corazón.El trabajo fue realizado con 12.461 pacientes con 58 años de edad media de 52 países distintos que llenaron un cuestionario sobre el tipo de actividades que habían realizad...

Anota: 10 de ejercicios que queman más calorías

24Nov

By maponteNo Comments

Estilos de Vida, Fitness

Anota: 10 de ejercicios que queman más calorías

Debido a que uno muchas personas tienen como propósito bajar de peso durante este año nuevo, buscan alternativas que les permitan optimizar los tiempos como su esfuerzo. Te presentamos 10 actividades y el aproximado de calorías que se queman durante 30 minutos de su práctica. 1. Correr. Quema alrededor 450 calorías (en base a 1.6 km en ocho minutos). En ejecución también da un entrenamiento cardiorrespiratorio fantástico, brinda fuerza en las piernas y la resistencia se aprovechen al máximo, pero algunos de los beneficios se acumulan a la parte superior del cuerpo. 2. Escalar en roca. Quema cerca de 371 calorías porque su actividad se basa en ráfagas de energía que permiten al cuerpo más fuerza, resistencia y flexibilidad. 3. Natación. Quema alrededor de 360 calorías. Proporciona un ex...

13Oct

By maponteNo Comments

Gastronomía

Cocteles reducidos en calorías

Aunque parezca mentira, algunos de los tragos del fin de semana pueden arruinar tu esfuerzo por cuidar tu peso durante toda la semana. Cada gramo de alcohol aporta 7 calorías (casi igual que la grasa, que aporta 9 calorías por gramo). Además, si eliges un cóctel en lugar de una cerveza o un vino, las calorías aumentan por los jugos y gaseosas que se le añaden. La buena noticia es que uno puede preparar cócteles reducidos en calorías, eligiendo los ingredientes adecuados y consumiéndolos en cantidades moderadas.A continuación encontrarás 3 opciones de cócteles fáciles de preparar para que disfrutes de un buen fin de semana: Slim Screwdriver Llenar un vaso con hielo, añadir un shot de Vodka y un chorro de jugo de naranja sin azúcar Llenar el resto del vaso con gaseosa LIGHT de limón y me...