Etiqueta: Gold Gym

16Jun By ybrazonNo Comments

Fitness

Más del 70% de los resultados del gimnasio dependen de la alimentación

Si no ves el progreso esperado, la razón no siempre está en cómo te ejercitas, sino en cómo te alimentas Un buen plan nutricional es el verdadero responsable de que tu cuerpo funcione correctamente y que cada gota de sudor en el gimnasio realmente cuente.Amelia de La Peña, nutricionista de Gold’s Gym, sede San Ignacio, lo deja claro: “Más del 70% de los resultados del gimnasio dependen de la alimentación, ya que el organismo necesita energía y nutrientes para formar músculos, perder grasa, así como mantener la salud general”.Sin una alimentación adecuada tus objetivos se quedarán en el aire, por mucho que sigas al pie de la letra tu rutina de entrenamiento, aclaró De La Peña. Evita errores comunes que frenan tu progreso La nutricionista explica que: “Al empezar a ejercitar, s...

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10Jun By ybrazonNo Comments

Fitness

Diferencias y similitudes en un plan de entrenamiento para hombres y mujeres

Al momento de realizar actividad física, las mujeres tienen mayor resistencia a la fatiga y toleran mejor el dolor que los hombres, por lo que pueden realizar sesiones más extensas Los esquemas de preparación física femeninos y masculinos cuentan con variaciones principalmente debido a las necesidades particulares –ya sea a nivel de salud o estética–, así como también las cualidades anatómicas propias de cada quien, por lo que es importante tener asesoría profesional. El entrenador personal de Gold’s Gym, sede de Montalbán, Javier Sánchez, señaló que los planes de entrenamiento de hombres y mujeres “son prácticamente los mismos, pero presentan algunas diferencias dependiendo del objetivo que quieran lograr, así como también de sus características individuales”. Pa...

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4Jun By ybrazonNo Comments

Fitness

Postura correcta al entrenar potencia el rendimiento y evita lesiones

La alineación del cuerpo al hacer ejercicio evita lesiones graves como problemas de columnas y rodillas Cuando se hace actividad física es importante mantener la postura correcta al realizar los ejercicios porque eso implica una adecuada alineación esquelética y muscular para obtener el máximo beneficio en la consecución de los objetivos (bajar de peso o mejorar la forma corporal), al tiempo que previene lesiones o dolores musculares.Así lo afirmó el entrenador personal Juan Carlos García, personal trainer de Gold´s Gym Venezuela. “El mal uso de las máquinas, que fueron diseñadas con estudios biomecánicos para realizar una buena ejecución de un ejercicio, o una mala técnica para hacer un movimiento con pesos libres, puede conducir a lesiones serias”, comentó, como problemas de colu...

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29May By ybrazonNo Comments

Fitness

La actividad física es clave para prevenir enfermedades neurodegenerativas

Priorizando la salud mental y la longevidad, la comunidad médica y los gimnasios enfrentan un reto crucial en la sociedad actual Mientras la ciencia desentraña los misterios de la mente, se confirma que el ejercicio regular es una defensa formidable contra las enfermedades neurodegenerativas, un área de creciente interés en la agenda de bienestar.Gold's Gym se une al llamado de la comunidad médica para destacar cómo el ejercicio constante puede ser un factor determinante en la prevención de enfermedades neurodegenerativas, un tema de creciente relevancia en la salud pública.El doctor Óscar González, neurólogo del Grupo Médico Santa Paula (GMSP), subraya la trascendencia del ejercicio en la ecuación del bienestar integral. “La actividad física ocupa hoy por hoy un lugar primordial e...

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28May By ybrazonNo Comments

Gastronomía

Nutrición inteligente: pilar del bienestar y el rendimiento físico

Este enfoque va más allá de la simple ingesta calórica, abarca la calidad de los alimentos que consumimos, la forma en que los preparamos y el contexto en el que los disfrutamos En el calendario anual de la salud, el 28 de mayo, Día Mundial de la Nutrición, se establece como un recordatorio esencial de la profunda conexión entre nuestros hábitos alimenticios y el bienestar integral.Esta fecha subraya cómo la manera en que nutrimos nuestro cuerpo impacta directamente en nuestra energía, nuestra capacidad física y nuestra salud a largo plazo. Alimentar el cuerpo de manera inteligente se convierte en el aliado fundamental para alcanzar los objetivos de salud y rendimiento deportivo.Invertir en una nutrición consciente es invertir en nuestra salud presente y futura, marcando una difere...

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26May By ybrazonNo Comments

Fitness

Ventajas de entrenar con peso antes de los 30 años

Efectuar entrenamiento continuo ralentiza el envejecimiento, permitiendo que se cuente con una capacidad física de hasta 10 años menos cuando se llegue a ser un adulto mayor Las personas de ambos sexos deben empezar a realizar actividades de fuerza previo a la tercera década de la vida para fortalecer la condición corporal, que se desmejora con el transcurso del tiempo.El entrenador personal de Gold’s Gym, sede de San Ignacio, Anthony Pacheco (@thonymuscles), señaló que, “a partir de los 30 comienza el envejecimiento biológico, por eso, antes de esta edad, es importante alcanzar una buena cantidad y calidad de masa ósea”. Pacheco explicó que la formación de la densidad mineral se completa al llegar a la tercera década de vida, y, a partir de allí, empieza a descender en am...

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22May By ybrazonNo Comments

Fitness

Los 5 errores más comunes al comenzar el gimnasio

Los principiantes no necesariamente deben realizar actividad física todos los días, por lo que pueden efectuar tres veces a la semana Las personas que empiezan a entrenar suelen cometer distintas equivocaciones comunes cuando no cuentan con la asesoría de un profesional, lo cual puede ocasionarles lesiones e impedir que logren sus objetivos.El entrenador personal de Gold’s Gym, sede de Montalbán, Harold Rodríguez, señaló que el error más frecuente en quienes comienzan a ejercitar consiste en esperar resultados rápidamente, pero estos se obtienen con constancia y tiempo. Además, para lograrlos se requiere cuidar la alimentación, al igual que tener un sueño de calidad, entre otros aspectos. Asimismo, al no contar con orientación profesional, las personas suelen seleccionar activi...

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20May By ybrazonNo Comments

Curiosidades

Verdades y mitos sobre el consumo de atún durante el entrenamiento

Este alimento es una opción valiosa dentro de una dieta equilibrada, siempre ajustando su ingesta a las necesidades específicas y variando las fuentes proteicas para asegurar un aporte completo El atún es un alimento clave en la dieta de millones de personas en todo el mundo, reconocido por su alto valor nutricional y su aporte de proteínas esenciales. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) ha destacado la importancia de este pescado en la seguridad alimentaria global y ha promovido iniciativas para garantizar su pesca sostenible.Amelia de la Peña, nutricionista de Gold’s Gym, en la sede San Ignacio, aclara algunos puntos clave sobre el consumo de este popular alimento, que presenta muchas alternativas saludables. Mitos y verdades sobr...

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12May By ybrazonNo Comments

Fitness, Salud

Especialistas recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio a la semana durante el embarazo

Conoce las recomendaciones de actividad física moderada para una gestación saludable y un bienestar integral Organizaciones de la talla del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) y la Sociedad de Obstetras y Ginecólogos de Canadá (SOGC) respaldan firmemente los beneficios de la actividad física durante el embarazo. Estas instituciones recomiendan que las futuras mamás realicen al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana, distribuidos en la mayoría de los días.Mantenerse activa durante la etapa prenatal ofrece múltiples beneficios, desterrando antiguos mitos sobre su peligrosidad. Con la guía adecuada, el ejercicio se convierte en un aliado para un embarazo saludable.Indhira Squeo, Personal Trainer de Gold's Gym Margarita, destaca cómo la activi...

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6May By ybrazonNo Comments

Salud

Beneficios físicos y emocionales del baile en adultos mayores

Además de ayudar a mantenerse en forma y en movimiento, ejercitarse a través de la danza puede generar un valioso impacto saludable en muchos aspectos Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el baile ofrece múltiples beneficios para el bienestar, especialmente en adultos mayores. La clave para aprovechar sus bondades radica en la regularidad, con muchas personas de la tercera edad incorporando sesiones de baile a su rutina al menos dos o tres veces por semana.Jimmy Torres, personal trainer de Gold's Gym Montalbán, destaca con entusiasmo los impactos positivos del baile: “Los beneficios físicos son muchísimos, siendo primordial la movilidad corporal. Bailar contrarresta la sarcopenia, esa pérdida de masa muscular que debilita nuestro sistema de protección óseo y articular. ...

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15Abr By ybrazonNo Comments

Salud

El papel clave de la vitamina C en músculos y células del cuerpo

La nutricionista de Gold’s Gym, Amelia De La Peña, indicó que es un micronutriente fundamental que debe consumirse a diario para ayudar a los procesos metabólicos La vitamina C o ácido ascórbico es un micronutriente necesario para el entrenamiento porque, entre otros beneficios, ayuda a mantener la estabilidad de los músculos y a proteger a las células de todo el cuerpo.La nutricionista de Gold’s Gym, Amelia De La Peña, afirmó que también mantiene la estabilidad de los cartílagos, tendones, vasos sanguíneos, huesos y articulaciones. Explicó que el consumo de esta vitamina contribuye con el desarrollo de los procesos antioxidantes, que protegen a las células de los radicales libres, que se manifiestan en el organismo por factores como el entrenamiento físico intenso, el estrés ...

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14Abr By ybrazonNo Comments

Fitness, Gastronomía

Batidos de proteínas y entrenamiento: todo lo que debes saber sobre su combinación

El alto contenido proteico de estos suplementos es fundamental para la formación de células, enzimas, hormonas, y tejidos, entre otras funciones vitales Los batidos de proteínas son un complemento alimenticio útil para aumentar la masa muscular y ofrecer otros beneficios, siendo una opción adecuada para quienes buscan este objetivo, aunque no son estrictamente necesarios.De acuerdo con la nutricionista de Gold’s Gym, sede de Margarita, Vanessa Correia, estas bebidas son beneficiosas para las personas que entrenan porque las ayudan en la recuperación y el crecimiento de los músculos; aunque también aportan energía así como saciedad, lo cual es importante para quienes desean perder grasa, ya que mantienen el organismo más activo.Correia enfatizó que, si bien cualquier persona puede c...

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8Abr By ybrazonNo Comments

Fitness

Consejos para mantener tu entrenamiento en Semana Santa

Para aquellos que suelen entrenar regularmente, la prioridad es adoptar rutinas que mantengan la condición física y eviten una caída en el rendimiento al regresar a las sesiones habituales Las vacaciones no deben ser sinónimo de sedentarismo. Para mantener el cuerpo en forma se debe adaptar la rutina. Realizar ejercicios de autocarga, como sentadillas y flexiones, o aprovechar el entorno para caminar, nadar o montar en bicicleta.Durante el asueto de Semana Santa, muchas personas optan por cambiar la rutina del gimnasio por actividades al aire libre o en espacios reducidos. Anthony Pacheco, personal trainer de Gold’s Gym San Ignacio, comparte estrategias clave para mantenerse activo en la pausa laboral sin interrumpir el progreso físico alcanzado. Sugerencias Durante los días ...

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31Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

Entrenar en forma habitual ayuda a regular las emociones

La actividad física ralentiza el deterioro cognitivo, al mantener un funcionamiento mental adecuado, según especialistas El ejercicio constante es esencial para preservar el bienestar general del cuerpo, ya que no solo optimiza la salud fisiológica, sino también la psicológica, al permitir controlar las emociones de los individuos.La entrenadora personal de Gold’s Gym, sede San Ignacio, Cemir Palacios, señaló que la actividad física mejora el estado de ánimo, debido a que produce efectos inmediatos como la reducción de la ansiedad y el estrés, así como algunos síntomas de la depresión, entre otros.De acuerdo con Palacios, se recomienda realizar ejercicios aeróbicos, como correr al aire libre, utilizar la caminadora, nadar, bailar, step, fit combat, entre otros; y los anaeróbicos, q...

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25Mar By ybrazonNo Comments

Fitness, Salud

Impacto del ejercicio en la microbiota intestinal

Estos microorganismos juegan un papel esencial en el organismo y la actividad física es primordial para su buen funcionamiento La microbiota intestinal es un ecosistema complejo de bacterias beneficiosas que reside en nuestro intestino y juega un papel fundamental en la salud general y digestiva. Está compuesta por: probióticos, microorganismos vivos, y prebióticos, fibra que sirve de alimento para nutrir a los primeros.Cuando las bacterias intestinales o probióticos fermentan la fibra alimentaria, especialmente la prebiótica, generan butirato, un ácido graso de cadena corta (AGCC), metabolito importante que desempeña un papel crucial en el bienestar del organismo.Estudios, como el realizado durante la maratón de Boston en 2014 por investigadores de la Escuela de Medicina de la Uni...

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21Mar By ybrazonNo Comments

Curiosidades, Salud

Verdades y mitos de los 8 vasos de agua diarios

Es importante mantener un equilibrio hídrico adecuado para lograr un metabolismo eficiente. Cansancio inexplicable, dolor de cabeza y calambres, entre otros, pueden ser síntomas de alerta por deshidratación En conmemoración del Día Mundial del Agua, que se celebra cada 22 de marzo, Gold's Gym Venezuela, de la mano de Amelia De La Peña, nutricionista de su sede San Ignacio, aclara  si es cierto o no que lo recomendable es tomar 8 vasos al día del vital líquido para lograr una hidratación efectiva. “La famosa recomendación de los ocho vasos de agua, o dos litros, carece de fundamento científico”, explica De La Peña. “El agua, al igual que los demás nutrientes, tiene requerimientos individuales que varían según el peso corporal. La fórm...

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19Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

Alimentos que debes evitar al entrenar durante la menstruación

Realizar actividad física durante esta fase es beneficioso porque permite aliviar las molestias, así como también optimizar el estado de ánimo al disminuir la ansiedad y el estrés Seleccionar correctamente las comidas cuando se está menstruando es fundamental para mejorar el bienestar general, así como para poder continuar con las rutinas de entrenamiento de forma adecuada durante esos días.Vanesa Correia, nutricionista de Gold’s Gym, sede Margarita, señaló que durante el periodo femenino mensual pueden perderse distintos minerales, como el hierro, además de que se presentan varios síntomas que pueden afectar el rendimiento físico; por lo que considera que, “la alimentación en esta fase debe estar enfocada en aportar los nutrientes que son deficientes, al igual que reducir las mole...

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17Mar By ybrazonNo Comments

Salud

Conoce el impacto del ejercicio en la menopausia 

La actividad física es un aliado fundamental en este proceso en el que los síntomas pueden afectar la calidad de vida femenina La menopausia, una etapa natural en la vida de toda mujer, trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales que pueden afectar significativamente el ritmo diario.El ejercicio atenúa los síntomas de esta etapa de las mujeres. El entrenamiento de fuerza, vital para la salud ósea, previene la osteoporosis y la sarcopenia. El ejercicio aeróbico y disciplinas como yoga y pilates mitigan sofocos. La liberación de endorfinas mejora el ánimo y el sueño.Conscientes de esta realidad, en Gold's Gym se ofrece un enfoque integral para ayudar a las mujeres a transitar esta fase de la manera más saludable posible. Norangel Rondón, Personal Trainer de la sede Montal...

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12Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

El poder del ejercicio durante la menopausia

La actividad física es un aliado fundamental en este proceso en el que los síntomas pueden afectar la calidad de vida femenina La menopausia, una etapa natural en la vida de toda mujer, trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales que pueden afectar significativamente el ritmo diario.El ejercicio atenúa los síntomas de esta etapa de las mujeres. El entrenamiento de fuerza, vital para la salud ósea, previene la osteoporosis y la sarcopenia. El ejercicio aeróbico y disciplinas como yoga y pilates mitigan sofocos. La liberación de endorfinas mejora el ánimo y el sueño.Conscientes de esta realidad, en Gold's Gym se ofrece un enfoque integral para ayudar a las mujeres a transitar esta fase de la manera más saludable posible. Norangel Rondón, Personal Trainer de la sede Montal...

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7Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

Shia Bertoni: “Gold’s Gym es mi foco de salud”

Más que un gimnasio, la embajadora de la marca en Venezuela describe este espacio como un refugio donde encuentra equilibrio físico y emocional En una charla íntima y reveladora, la reconocida periodista y locutora, Shia Bertoni, abrió las puertas de su estilo de vida saludable, destacando el papel fundamental que Gold's Gym tiene en ella.Bertoni, comunicadora especializada en la fuente de salud y calidad de vida, subraya la importancia del ejercicio diario. “Mi rutina ideal sería entrenar 7 días a la semana”, confiesa. “El cuerpo está hecho para moverse todos los días, pero la vida moderna a veces lo dificulta”. A pesar de sus múltiples compromisos, se esfuerza por asistir al gimnasio al menos seis veces por semana. Foco de salud “Gold’s Gym es mi foco de salud”, afirma la p...

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5Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

El fitness es motor de empleo y desarrollo en Venezuela

A pesar de los desafíos económicos y sociales, las empresas del sector están trabajando para ofrecer servicios de calidad y accesibles, con el objetivo de promover hábitos saludables y mejorar la calidad de vida de los venezolanos El sector de la cultura física a nivel nacional ha experimentado un crecimiento significativo en los últimos años, impulsado por una mayor conciencia sobre la importancia de la salud y el bienestar. A pesar de no contar con datos oficiales y precisos sobre el tamaño del mercado, se estima que existen entre 550 y 600 gimnasios en todo el país, lo que sugiere un dinamismo y una ampliación de la oferta.En cuanto al número de empleados que aporta el sector fitness a la población laboral, se calcula que podría estar alrededor de las 7.000 personas, considerand...

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4Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

El método pilates ayuda a integrar el cuerpo y la mente

La instructora de Gold`s Gym, Lupy Balza, señaló que esta disciplina ayuda a oxigenar los músculos, a la recuperación post operatoria y estiliza la figura El método pilates es una forma de ejercicio físico que sirve para mantener el cuerpo en perfectas condiciones de salud, además de brindar herramientas para mejorar la autoconfianza, el manejo del estrés y alcanzar un estado de paz interior.Lupy Balza, quien es instructora de pilates y yoga en la sede de Gold´s Gym Montalbán, señaló que la disciplina pilates “tiene infinidad de beneficios” para la salud, pues también ayuda a la “oxigenación de los músculos, al fortalecimiento del esqueleto y la musculatura, a la estilización de la figura y al incremento de la agilidad y la coordinación”.Asimismo, esta disciplina fortalece la autoe...

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26Feb By ybrazonNo Comments

Fitness

¿Cómo equilibrar la dinámica laboral con la disciplina fitness?

Pequeñas acciones pueden generar grandes cambios, aumentando la energía e incrementando la productividad En nuestro ritmo de vida acelerado, encontrar tiempo para realizar algún tipo de entrenamiento puede parecer una misión imposible. Sin embargo, siempre es posible buscar ese espacio para nuestro bienestar, sobre todo si se toman en cuenta los consejos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana.En ese sentido, incorporar un plan de ejercitación a nuestra rutina diaria no solo mejora el estado del organismo, previniendo enfermedades como la obesidad y la diabetes, sino que también tiene un impacto positivo en el bienestar mental, reduciendo el estrés y la ansiedad.Al armonizar el trabajo con la mejora ...

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21Feb By ybrazonNo Comments

Fitness

Evita lesionarte las rodillas con estos consejos

Las lesiones de hombros y rodillas son las más recurrentes cuando se ejercita el cuerpo sin supervisión de entrenadores, según lo afirma Cemir Palacios, personal trainer de Gold´s Gym Cuando las personas hacen ejercicio sin supervisión las lesiones más recurrentes son en los hombros y las rodillas. Por ello, los expertos de la cadena de bienestar Gold´s Gym recomiendan realizar dentro de sus rutinas ejercicios de fortalecimiento, especialmente de la rodilla, pues es una de las articulaciones de las que depende la movilidad del cuerpo.En este sentido, Cemir Palacios, personal trainer de Gold´s Gym, señala que fortalecer las rodillas previene daños futuros. “La rodilla es la articulación más compleja de las piernas, pero también la más importante. Cuidar la musculatura que r...

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14Feb By ybrazonNo Comments

Fitness

En el mes del amor: conoce los beneficios de entrenar en pareja

El esfuerzo compartido y la motivación mutua crearán un vínculo más profundo y duradero. Al superar juntos los desafíos físicos, construirán una base sólida para su relación En el Día de San Valentín, no hay mejor manera de fortalecer tu relación que entrenando juntos. Estudios recientes de la Universidad de Oxford (Reino Unido) revelan que las parejas que entrenan juntas liberan más endorfinas que aquellas que lo hacen por separado. Esta liberación de endorfinas no solo mejora el estado de ánimo, sino que también aumenta el compromiso y reduce la procrastinación.Según Freeletics, compartir un objetivo común en el deporte ayuda a equilibrar los esfuerzos y fracasos, lo que incrementa la confianza mutua. Además, el apoyo y ánimo de tu pareja pueden ser el impulso que necesitas para ...

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3Feb By ybrazonNo Comments

Fitness, Salud

La actividad física es crucial para la salud del corazón

El ejercicio regular fortalece la salud cardiovascular y prolonga la vida. Lo ideal es seguir un plan de entrenamiento adecuado y personalizado, diseñado por un profesional, de acuerdo a edad, condición física y enfermedades preexistentes y contar con asesoría nutricional La actividad físicafortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea y aumenta los niveles de oxígeno en el cuerpo. Además, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al controlar factores como la presión arterial y el colesterol. Mantenerse activo también ayuda a manejar el estrés y mejora la salud mental, contribuyendo a una vida más saludable y equilibrada.Según Nelson Martínez, personal trainer de la Cadena de Salud y Bienestar, Gold's Gym, todo lo que tenga que ver con la parte aeróbica es excelente para ...

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27Ene By ybrazonNo Comments

Fitness

Entre 500 y 800 calorías se podrían quemar con una hora de cycling

Esta disciplina permite mejorar la resistencia y fortalecer el corazón, es una actividad completa que te ayudará a sentirte más enérgico y vital El cycling o ciclismo es un quemador de calorías silencioso pero efectivo. En una hora de práctica intensa puedes eliminar entre 500 y 800 calorías, por lo que es una excelente opción para perder peso y tonificar los músculos. “El cycling es una actividad completa que trabaja todo el cuerpo, incluyendo el tren superior e inferior”, afirmó Zulimar Márquez, gerente de la sede Montalbán de la cadena de salud y bienestar Gold's Gym. Además de los beneficios físicos, esta disciplina deportiva también tiene un impacto positivo en la salud mental. “El cycling es una excelente manera de liberar estrés y mejorar el estad...

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22Ene By ybrazonNo Comments

Fitness

Conoce el “menú prohibido” antes de entrenar

Los platos que se comen para empezar a ejecutar la rutina deben incluir carbohidratos de bajo índice glicémico, acompañados de una pequeña porción de proteína La alimentación es un factor esencial para que el entrenamiento sea efectivo, pero es necesario conocer los tipos de comida que se deben evitar antes de la actividad física, no solo para tener una energía duradera que permita realizar los ejercicios, sino también para poder desarrollarlos correctamente sin incomodidades.En este sentido, la nutricionista de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym, Vanessa Correia, señaló que el estómago debe estar vacío al momento de ejecutar una sesión de actividad física, para no tener molestias durante el entrenamiento. Recomendó no ingerir alimentos fibrosos ni grasosos, los cuales puede...

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17Ene By ybrazonNo Comments

Fitness

Jóvenes pueden entrenar en el gimnasio desde los 12 años

Según expertos, está demostrado científicamente que el levantamiento de pesas no interfiere con el desarrollo de la altura de los preadolescentes masculinos Los menores de edad pueden empezar a acudir a centros de entrenamiento a partir de los 12 años, para realizar ejercicios adecuados a sus capacidades, que les ayuden a mejorar su salud y favorecer su correcto crecimiento.El entrenador personal de la cadena de salud y bienestar, Gold’s Gym, Alberto Soler, señaló que los jóvenes pueden entrenar en un gimnasio desde los 12 años, ya que estas instalaciones no se encuentran adaptadas a niños, sino a preadolescentes, debido a que cuentan con equipos pesados, que no van acorde a quienes tienen una edad inferior a la recomendada.Aunque, el experto aclaró que existen casos de menores con...

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14Ene By ybrazonNo Comments

Fitness

Importancia del descanso en los primeros días de entrenamiento

Al priorizar el sueño reparador, estarás proporcionando a tu cuerpo el tiempo que necesita para recuperarse y adaptarse al nuevo estímulo Aunque parezca contradictorio, descansar es tan importante como entrenar cuando se inicia una nueva rutina de ejercicios. Los primeros días son cruciales para que el cuerpo se adapte al nuevo esfuerzo y los músculos se reparen.Durante el sueño, el organismo libera hormonas que ayudan a reconstruir los tejidos dañados y promueven el crecimiento muscular. Por lo tanto, priorizar el descanso es fundamental para ver resultados duraderos y evitar lesiones.Norangel Rondón, reconocida personal trainer de Gold's Gym Montalbán, destaca la relevancia del sueño reparador en los primeros días de entrenamiento: “Dormir las 8 horas recomendadas y preferiblemen...

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