Etiqueta: Gold Gym

8Oct By ybrazonNo Comments

Salud

Ejercicio y hábitos sanos pueden reducir en 30% el riesgo de cáncer de mama

La actividad física es un hábito de vida esencial para prevenir el desarrollo del cáncer mamario, que es la principal causa de mortalidad oncológica femenina en el país, donde se calculan 3.707 decesos y una incidencia de 9.148 casos para finales de 2024, según datos preliminares proyectados por la Sociedad Anticancerosa de Venezuela (SAV).El gerente general de la SAV, doctor Juan Saavedra, señaló que la combinación del ejercicio con una alimentación saludable permite disminuir el riesgo de padecer distintos carcinomas, entre ellos el de mama, ya que evitan el sobrepeso y la obesidad, así como también la diabetes, los cuales son elementos que elevan la posibilidad de padecer la patología mamaria.  “El control de los factores de riesgo generales de los carcinomas puede impacta...

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4Oct By ybrazonNo Comments

Fitness

Practicar cycling reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Más que una moda pasajera, esta disciplina es una inversión para la salud y el bienestar. Ideal para quienes están buscando una actividad completa, divertida y efectiva para mejorar su condición física El cycling se ha convertido en una de las actividades físicas más completas y beneficiosas para la salud. Según un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, practicar esta disciplina de forma regular reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.Además de fortalecer el corazón y los pulmones, el cycling o ciclismo de salón tonifica los músculos, mejora la postura y reduce el estrés.Según Jorge Vásquez, entrenador personal de la Cadena de Salud y Bienestar, Gold's Gym, “los principales beneficios del c...

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25Sep By ybrazonNo Comments

Fitness

Conoce los mitos y verdades sobre el horario de entrenamiento ideal

Para obtener los efectos deseados es importante seguir el plan personal establecido, mantener la constancia, una forma de entrenar adecuada y una alimentación saludable El cronograma de ejercicio apropiado varía según los objetivos que se desean cumplir y los ritmos de vida individuales; sin embargo, existe una serie de mitos que indican una cantidad de días, tiempo y momentos específicos que se deben seguir para obtener resultados, pero que no son efectivos para todas las personas.El entrenador personal de la cadena de salud y bienestar, Gold’s Gym, Harold Rodríguez, señaló que entre las creencias sobre el horario de entrenamiento ideal se incluye la idea de que lo mejor es ejercitarse tres veces a la semana, así como también otras que aseguran que lo adecuado son cinco o incluso ...

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24Sep By ybrazonNo Comments

Fitness, Salud

Uso de esteroides puede causar graves daños en la salud

La ruptura de músculos, caída del cabello, manchas en la piel y acné son algunos de los efectos que pueden llegar a un punto irreversible Los esteroides anabólicos son variaciones sintéticas de la hormona masculina testosterona que causan graves daños a la salud física y mental de las personas que los usan para mejorar su rendimiento atlético. Su utilización está prohibida por las organizaciones deportivas y las cadenas de bienestar como Gold's Gym donde se impulsa un estilo de vida saludable a través de una sana alimentación y ejercicio físico.María Gabriela Mena, médico internista endocrinólogo, señaló que los esteroides sintéticos, de los cuales hay más de 100 tipos, se usan “para construir y fortalecer tejidos, maximizar las fibras musculares tanto en fuerza como en volumen, y ...

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20Sep By ybrazonNo Comments

Fitness, Promocionando

El corazón del bienestar y la salud late en Gold’s Gym Montalbán

Esta emblemática sede se ha convertido en un espacio donde la comunidad se reúne para alcanzar sus metas de fitness en un ambiente acogedor y motivador, con programas diseñados para fomentar la interacción social y el apoyo mutuo Desde su inauguración hace 15 años, Gold's Gym Montalbán se ha convertido en más que un gimnasio. Es un espacio donde se cultiva el bienestar físico y mental, se forjan amistades duraderas y se celebran logros personales.Ubicado en el corazón de Montalbán, este emblemático centro de salud y bienestar ha dejado una huella imborrable en la comunidad caraqueña. Legado Como la primera sede de Gold's Gym en Venezuela, Montalbán ha sido pionera en la introducción de los más altos estándares de calidad en el sector del fitness. Su compromiso con la excelenc...

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17Sep By ybrazonNo Comments

Fitness

El entrenamiento funcional puede ayudarte a ganar fuerza y movilidad con tu propio peso

Más allá de los beneficios físicos, el entrenamiento funcional también contribuye a mejorar la salud mental y se convierte en una herramienta invaluable para alcanzar bienestar integral Cada vez son más las personas que deciden dejar de lado las pesas y las máquinas de los gimnasios tradicionales para entrenar con su propio peso corporal. Esta tendencia, que ha ganado fuerza en los últimos años, no solo es más accesible económicamente, sino que también ofrece una gran variedad de beneficios para la salud y el bienestar.Un estudio publicado por el Human Performance Institute de Orlando, demostró que, combinando varios ejercicios de entrenamiento con el peso corporal, en un circuito de intervalos y con la intensidad adecuada, ayuda a mejorar la salud cardiovascular con solo siete min...

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11Sep By ybrazonNo Comments

Fitness

Consejos para regresar al entrenamiento después del parto

Muchas mujeres se preguntan cuándo y cómo retomar la actividad física. Gold's Gym, con su experiencia en salud y bienestar, ofrece una guía completa para las nuevas madres Retomar la actividad física tras el embarazo es clave para recuperar la forma, fortalecer el suelo pélvico y reducir el estrés. También es importante mejorar la salud cardiovascular, perder peso y aumentar la energía.Según Norangel Rondón, personal trainer de la cadena de salud y bienestar Gold's Gym: “el ejercicio postparto, siempre bajo supervisión médica, aporta múltiples beneficios”. Sin embargo, existen varios factores a tomar en cuenta. ¿Cuándo volver? “El momento ideal para retomarlos entrenamientos depende del tipo de parto y de cómo se sienta cada mujer”, indicó Norangel Rondón. Generalmente, despu...

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6Sep By ybrazonNo Comments

Fitness

Beneficios de entrenar con tu propio peso corporal

Más allá de los beneficios físicos, el entrenamiento funcional también contribuye a mejorar la salud mental y se convierte en una herramienta invaluable para alcanzar bienestar integral Cada vez son más las personas que deciden dejar de lado las pesas y las máquinas de los gimnasios tradicionales para entrenar con su propio peso corporal. Esta tendencia, que ha ganado fuerza en los últimos años, no solo es más accesible económicamente, sino que también ofrece una gran variedad de beneficios para la salud y el bienestar.Un estudio publicado por el Human Performance Institute de Orlando, demostró que, combinando varios ejercicios de entrenamiento con el peso corporal, en un circuito de intervalos y con la intensidad adecuada, ayuda a mejorar la salud cardiovascular con solo siete min...

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5Sep By ybrazonNo Comments

Fitness

Hasta en 45% se podría reducir el estrés con ejercicios de relajación

Cada movimiento cuenta, tanto dentro como fuera del gimnasio, por eso, más allá de trabajar los músculos, Gold’s Gym invita a sus miembros a relajar la mente, fortalecer el espíritu y descubrir el verdadero beneficio de la actividad física En la búsqueda del bienestar integral, los ejercicios de relajación han cobrado una relevancia excepcional. Más allá de fortalecer los músculos, estas prácticas milenarias ofrecen una serie de beneficios para la salud mental y física.Estudios científicos han demostrado que dedicar tiempo a la relajación reduce el estrés, la ansiedad y la depresión en un 30% a 45%. Además, mejora la calidad del sueño, fortalece el sistema inmunológico y aumenta la concentración.Jorge Vásquez, Personal Trainer de la cadena de salud y bienestar Gold's Gym, sede Marg...

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4Sep By ybrazonNo Comments

Estilos de Vida

Conoce cómo actuar ante situaciones de riesgo en la calle

Los delitos callejeros son una realidad cotidiana y es fundamental saber cómo actuar ante situaciones de riesgo para protegernos, lo que debe incluir acondicionamiento físico. Por ello, Gold’s Gym ofrecerá una clase con el especialista Ernesto Carrera, enfocada en el manejo de situaciones en la calle Vivimos en un mundo donde la inseguridad en las calles es una realidad que no hace distinciones. Por ello, es fundamental saber actuar ante situaciones de riesgo, para poder protegernos y minimizar las posibilidades de ser víctimas de un delito.Ante esta realidad, la cadena de salud y bienestar, Gold’s Gym ofrecerá una clase especial enfocada en el manejo de situaciones de riesgo en la calle. El objetivo es proporcionar a los participantes herramientas prácticas para enfrentar escenari...

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3Sep By ybrazonNo Comments

Fitness

Entrenamientos de alta intensidad mejoran la resistencia cardiovascular

Para empezar a realizar el HIIT se debe recurrir a un entrenador personal o preparador físico, que estructure el plan de ejercicios adecuado, según el nivel deportivo de la persona El entrenamiento por intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT, (siglas en inglés de High Intensity Interval Training), mejora la resistencia cardiovascular, que es la capacidad de realizar eficientemente actividad física durante un tiempo prolongado sin agotarse rápidamente e involucra al corazón, los pulmones y el sistema circulatorio.De acuerdo con expertos, potenciar la resistencia cardiovascular mejora la calidad de vida, ya que permite: Elevar la cantidad de oxígeno mientras se realiza ejercicio, Fortalecer el corazón, Disminuir el estrés, Optimizar la salud metabólica, Redu...

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3Sep By ybrazonNo Comments

Fitness

Verdades y mitos de la alimentación como complemento del entrenamiento

El plan alimenticio adecuado para acompañar el ejercicio se estructura de forma personalizada según distintos factores como los requerimientos nutricionales, el estado de salud y los objetivos al entrenar La alimentación es un factor clave en el entrenamiento para alcanzar los objetivos planteados, sin embargo, existen múltiples mitos sobre cómo debe ser el plan nutricional ideal para acompañar el ejercicio, los cuales no suelen adaptarse a las necesidades reales de los individuos y, por ende, no les permite obtener resultados.En este sentido, la nutricionista de la sede San Ignacio de la cadena de salud y bienestar integral Gold’s Gym, Amelia De La Peña, señaló que existe una amplia variedad de mitos sobre las dietas que se adoptan para complementar la actividad física, de los cua...

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30Ago By ybrazonNo Comments

Fitness

Tendencias fitness que cada día ganan más protagonismo en el mundo

Entrenamientos de fuerza, HIIT y funcional, bienestar integral, entrenamientos cruzados y muchas más alternativas, presenta Gold's Gym, adaptándose a los nuevos tiempos y necesidades de sus miembros El mundo del fitness está en constante evolución, adaptándose a las nuevas necesidades y preferencias de las personas que buscan un estilo de vida saludable. Las últimas tendencias se enfocan en la personalización, el bienestar integral, la longevidad, la sostenibilidad y la accesibilidad.Vivir más y mejor es el objetivo de muchos, y el fitness jugará un papel crucial en lograrlo. En 2024 se observa un auge de entrenamientos enfocados en la longevidad, que combinan ejercicios de fuerza, cardio y movilidad para retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades crónicas. Un estudio publi...

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29Ago By ybrazonNo Comments

Fitness

Conoce los efectos negativos del sedentarismo en el cuerpo

Los efectos negativos de llevar una vida sedentaria también afectan a los órganos internos Una persona sedentaria es aquella que no tiene actividad física, que gasta pocas calorías de lo que consume en el día, y según los expertos en el área deportiva, está propensa a sufrir no solo de sobrepeso y obesidad, sino también de afecciones en el sistema músculo-esquelético, en las articulaciones, problemas hormonales, diabetes, hipertensión, hasta ansiedad y depresión.Juan Carlos García, personal trainer en Gold’s Gym Montalbán, explica que, al no practicar algún deporte o una rutina de ejercicios, los músculos y articulaciones del cuerpo se debilitan e, incluso, el desmejoramiento puede ser tal, que se favorecen la aparición de luxaciones en hombros o caderas, debido al sobrepeso y a la...

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20Ago By ybrazonNo Comments

Fitness

Lesiones musculoesqueléticas se reducen en 50% con ejercicios de bajo impacto

Te invitamos a descubrir una alternativa efectiva para mejorar tu salud y prevenir lesiones a través de movimientos suaves y controlados que te llenarán de vitalidad sin poner en riesgo tus articulaciones Los ejercicios de bajo impacto son actividades físicas que minimizan la fuerza ejercida sobre las articulaciones. Se caracterizan por movimientos suaves y controlados, donde ambos pies permanecen en contacto con el suelo la mayor parte del tiempo.Un estudio publicado en el Journal of Sports Science & Medicine encontró que los ejercicios de bajo impacto reducen el riesgo de lesiones musculoesqueléticas en un 50% en comparación con los ejercicios de alto impacto.De igual manera, un metaanálisis publicado en el British Journal of Sports Medicine encontró que los ejercicios de baj...

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8Ago By ybrazonNo Comments

Salud

¿Por qué la Vitamina C es esencial al entrenar?

La nutricionista de Gold’s Gym, Amelia De La Peña, indicó que es un micronutriente fundamental que debe consumirse a diario para ayudar a los procesos metabólicos La vitamina C o ácido ascórbico es un micronutriente necesario para el entrenamiento porque, entre otros beneficios, ayuda a mantener la estabilidad de los músculos y a proteger a las células de todo el cuerpo.La nutricionista de Gold’s Gym, Amelia De La Peña, afirmó que también mantiene la estabilidad de los cartílagos, tendones, vasos sanguíneos, huesos y articulaciones. Explicó que el consumo de esta vitamina contribuye con el desarrollo de los procesos antioxidantes, que protegen a las células de los radicales libres, que se manifiestan en el organismo por factores como el entrenamiento físico intenso, el estrés y los...

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5Ago By ybrazonNo Comments

Fitness

Descubre el impacto de la hidratación durante el ejercicio

Beber agua es fundamental durante el proceso de entrenamiento. Además, se recomienda considerar otras bebidas cuando el ejercicio se prolonga. Es importante contar con el conocimiento de especialistas para obtener resultados óptimos El ejercicio físico es una parte fundamental de un estilo de vida saludable, brindando numerosos beneficios para la salud física y mental. Sin embargo, es crucial mantener una hidratación adecuada durante la actividad física para garantizar un rendimiento óptimo y prevenir complicaciones.El agua desempeña funciones esenciales en el organismo, incluyendo la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes y la eliminación de desechos. Durante el ejercicio, el cuerpo pierde líquidos a través del sudor, lo que puede conducir a la deshidra...

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25Jul By ybrazonNo Comments

Fitness

Enfermera conquista el mundo del fitness de la mano de Gold´s Gym

Michelle Roche, profesional de la salud y atleta, conquistó el segundo lugar en el Campeonato Nacional Novato de Fisicoculturismo y Fitness, y Gold's Gym se enorgullece de haber sido el epicentro de su preparación En el ámbito del deporte y la salud, encontramos historias inspiradoras que demuestran que la pasión y la dedicación pueden llevar a alcanzar grandes metas. Un ejemplo de ello es la historia de Michelle Roche, una enfermera que ha logrado destacarse en el competitivo mundo del fitness, conquistando a todos en su primera competencia oficial.En días recientes, Michelle Roche, atleta y profesional de la salud se llevó el segundo puesto en la categoría Bikini Fitness de hasta 1,60 metros, correspondiente al Campeonato Nacional Novato de Fisicoculturismo y Fitness, evento aval...

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22Jul By ybrazonNo Comments

Fitness

Ciclismo estacionario fortalece la resistencia cardiovascular

El instructor Jorge Vásquez, de Gold`s Gym, afirmó que las personas se sienten mucho mejor cada vez que llevan adelante esta práctica El ciclismo estacionario o indoor cycling, es una modalidad de ejercicio basado en la simulación de un entrenamiento de ruta o de montaña con el uso de una bicicleta estática.Esta disciplina es muy popular en los gimnasios porque es divertida y dinámica, se practica en grupo con un instructor certificado y bajo el ritmo de la música que acompaña los cambios de ritmo durante 45 a 60 minutos.El instructor de spinning, Jorge Vásquez, quien labora en la sede del Gold´s Gym Margarita, destacó que esta disciplina aporta beneficios al cuerpo y a la salud en general, como “mucha resistencia cardiovascular, se produce pérdida de grasa, se gana fuerza, resiste...

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18Jul By ybrazonNo Comments

Fitness

Día Internacional del Yoga: un viaje milenario hacia el bienestar integral

En Gold's Gym hay clases de Yoga para todos los niveles y estilos. La cadena de salud y bienestar cuenta con instructores expertos que guiarán en este camino de transformación, ayudando a encontrar la práctica adecuada Cada 21 de junio se conmemora el Día Internacional del Yoga, una disciplina milenaria con raíces en la India, que se ha convertido en una práctica cada vez más popular en todo el mundo. Más allá de ser una simple serie de posturas físicas (asanas), el Yoga es una filosofía de vida que busca la unión cuerpo-mente-espíritu, promoviendo el bienestar integral del individuo.Esta disciplina también se define como una práctica que puede hacerse tanto de forma presencial como desde casa, siguiendo clases en streaming, directos de Instagram, talleres de iniciación online o ma...

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11Jul By ybrazonNo Comments

Fitness

Verdades y mitos sobre los suplementos nutricionales deportivos

Consumir productos especiales durante el proceso de entrenamiento para potenciar sus resultados no es una decisión que deba tomarse a la ligera, por el contrario, se debe hacer bajo asesoría profesional y tomando en cuenta las condiciones físicas de cada quien El mercado del fitness y el bienestar físico está inundado de productos nutricionales que prometen resultados rápidos y sorprendentes, más allá de los que se pueden lograr con solo entrenamiento. Entre ellos, los llamados suplementos nutricionales deportivos ocupan un lugar destacado, atrayendo a atletas y aficionados por igual con la esperanza de mejorar su rendimiento, aumentar su masa muscular o acelerar la quema de grasa.Sin embargo, en torno a los suplementos deportivos existe una gran cantidad de información errónea, mi...

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4Jul By ybrazonNo Comments

Fitness

Fortalece tu coordinación y concentración a través del baile

Los expertos de la cadena Gold's Gym sostienen que una actividad física como bailar no solo se orienta a fortalecer el cuerpo, sino que también mejora la salud mental y el bienestar general Un estudio publicado en The Sports Review indica que el baile requiere una combinación de coordinación física, enfoque mental y procesamiento rítmico, lo que lo convierte en una actividad única que involucra múltiples áreas del cerebro simultáneamente.El mismo estudio reveló que la práctica regular del baile no solo favoreceel equilibrio yla coordinación del cuerpo, sino que también puede mejorar habilidades cognitivas como la atención, la concentración, y la destreza para resolver problemas.Los expertos de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym, sostienen que el baile es una forma dinámica y...

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22Ene By No Comments

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Surge nueva polémica con ACS:Versace

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