Etiqueta: Gold Gym

14Oct By ybrazonNo Comments

Fitness

Ejercicio físico es clave para prevenir la osteoporosis y aliviar el dolor post-fracturas

Un plan de entrenamiento personalizado, junto con el tratamiento médico, puede mejorar la enfermedad significativamente, minimizando la pérdida de densidad mineral ósea y el riesgo de fracturarse La osteoporosis es una enfermedad degenerativa que debilita los huesos, elevando el riesgo de sufrir fracturas dolorosas. Por ello, es indispensable entrenar para prevenir estas lesiones y, en caso de que se produzcan, disminuir las molestias.La doctora Andrea Odreman, médico internista del Grupo Médico Santa Paula (GMSP), señaló que el ejercicio es esencial para quienes presentan dicha patología porque mejora la densidad ósea, al favorecer metabólicamente la actividad de las células encargadas de la formación del hueso. Además, “fortalece la musculatura, lo que protege las estructuras...

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6Oct By ybrazonNo Comments

Fitness

Ejercicios aeróbicos contribuyen a aumentar la capacidad pulmonar

El entrenamiento que mejora el ritmo respiratorio debe ser monitoreado por expertos como instructores, entrenadores o médicos para evitar el riesgo de hiperventilarse o asfixiarse Los ejercicios aeróbicos son recomendados para aumentar la capacidad pulmonar especialmente de quienes padecen patologías respiratorias, porque requieren de una gran cantidad de oxígeno para realizarse.El entrenador de Gold’s Gym, Harold Rodríguez, explicó que los ejercicios aeróbicos son necesarios para personas con afecciones crónicas respiratorias como el enfisema, la bronquitis, entre otros, porque contribuyen a aumentar su capacidad pulmonar. Aunque, añadió que estas actividades también las requieren aquellos que deciden empezar a ejercitarse. Los ejercicios respiratorios son variados y no requie...

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30Sep By ybrazonNo Comments

Salud

Día Mundial del Corazón: conoce cómo influye la actividad física en la salud cardiovascular

La actividad física regular no solo fortalece el corazón, sino que también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora la circulación y promueve el bienestar integral Cada 29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón, una fecha clave para reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestro motor vital. En Gold’s Gym, el bienestar integral comienza con un corazón fuerte, y la ciencia lo respalda.Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI, NIH) de Estados Unidos, la actividad física regular es uno de los pilares fundamentales para la salud cardiovascular. Sus estudios demuestran que el ejercicio: Mejora la función cardíaca y respiratoria Aumenta el VO₂ max, optimizando la eficiencia del corazón al bombear sangre. Reduce...

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18Sep By ybrazonNo Comments

Fitness

Cómo lidiar con el dolor muscular post-entrenamiento

Es importante mantener una mentalidad positiva para superar la incomodidad, manteniendo el objetivo claro para no perder la disciplina y la constancia El dolor muscular, conocido científicamente como dolor muscular de aparición tardía (DMAT), es una experiencia común para quienes inician o intensifican su rutina de ejercicios.Este dolor, que suele aparecer entre 24 y 72 horas después del entrenamiento, es un claro indicador de que los músculos se están reparando y fortaleciendo. Mantener la motivación a pesar de esta molestia es la clave para alcanzar las metas previstas con el ejercicio.Un ejemplo icónico de superación en el mundo del fitness es el de Arnold Schwarzenegger. Durante su carrera como culturista, Schwarzenegger adoptó una mentalidad de que el dolor no era un obstáculo...

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15Sep By ybrazonNo Comments

Fitness

El poder del levantamiento de pesas para mujeres

Hoy en día miles de mujeres abrazan esta disciplina como una herramienta de transformación física y emocional El entrenamiento con pesas es mucho más que una disciplina física para las mujeres; es un camino hacia el empoderamiento y la transformación personal. En Gold’s Gym, se promueve esta práctica como una herramienta clave para adquirir más energía y mejorar la fuerza, la resistencia y la composición corporal.A diferencia de viejos mitos, el levantamiento de pesas ofrece múltiples beneficios a mujeres de todas las edades. Para alcanzar resultados significativos, la constancia es fundamental, con al menos tres sesiones semanales.Un punto importante a considerar es que, si bien el entrenamiento femenino y masculino comparten bases, existen diferencias en el manejo de pesos y en l...

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8Sep By ybrazonNo Comments

Salud

Golpea al estrés y descubre el poder del boxeo

Esta práctica revitaliza cuerpo y mente mientras enseña a respirar, resistir y avanzar en la vida diaria La Cleveland Clinic, una de las principales instituciones médicas a nivel mundial, ha publicado artículos y estudios que señalan al boxeo como una forma efectiva de ejercicio para aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.Afirman que este entrenamiento ayuda a liberar la tensión física y mental, además de promover la concentración y el bienestar general. Por ello, Gold’s Gym te invita a explorar esta disciplina poderosa y completa para alcanzar calidad de vida. Boxeo como terapia antiestrés Víctor Lárez, Personal Trainer de Boxeo de Gold’s Gym Montalbán, explica que este deporte “libera endorfinas y hormonas naturales del bienestar a través del ejercicio físico intens...

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15Ago By ybrazonNo Comments

Gastronomía

Dietas hipocalóricas: ¿sirven para perder peso o son un riesgo para la salud?

Estos planes alimenticios, populares para quienes buscan resultados rápidos, pueden descompensar el cuerpo al acelerar la pérdida de masa muscular, que luego es más difícil de recuperar a largo plazo Los riesgos de las dietas hipocalóricas para la salud son considerables. Al disminuir drásticamente el agua y la masa muscular en vez de la grasa, se debilita el sistema inmunológico, lo que aumenta la propensión a gripes, agotamiento y diversos problemas neurológicos. Según Amelia De La Peña, nutricionista de Gold’s Gym, sede San Ignacio, estos planes alimenticios se han vuelto tendencia por la búsqueda de resultados rápidos. “Muchas personas, para rebajar de peso velozmente, empiezan a ejercitarse y a la vez dejan de comer o eliminan por completo ciertos alimentos, como los carbo...

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7Ago By ybrazonNo Comments

Fitness

5 errores comunes al intentar perder peso sin asesoría nutricional

Comer de manera inadecuada puede perjudicar el metabolismo, afectando su capacidad para funcionar correctamente La falta orientación profesional lleva a muchas personas que desean disminuir la grasa corporal a cometer errores que impiden el logro de sus objetivos y pueden tener consecuencias negativas para la salud, como el desarrollo de diversas afecciones. Por esta razón, es indispensable contar con el apoyo de expertos y conocer cuáles son las acciones inapropiadas más frecuentes. “Lo primero que hacen las personas cuando quieren perder peso es inscribirse en un gimnasio y dejar de comer, porque piensan que así rebajarán más rápido”, aseguró Amelia De La Peña, nutricionista de Gold’s Gym, sede San Ignacio. Sin embargo, realizar ejercicio y eliminar alimentos simultán...

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29Jul By ybrazonNo Comments

Fitness

Brazilian barre: conoce esta tendencia del fitness a nivel global

Este tipo de entrenamiento es un estilo intenso del barré tradicional. Dicha técnica convencional ha cautivado a millones de mujeres, convirtiéndose en una tendencia del fitness a nivel global El brazilian barre brinda una experiencia envolvente que fortalece tanto el cuerpo como la mente, a través de ejercicios, realizados al son de la música, que combinan las características principales de sus disciplinas madres: yoga, pilates y ballet.Dicho método de entrenamiento, derivado del barré tradicional, nació hace un año en Río de Janeiro, Brasil, gracias a Alejandra Altuve, instructora de Gold’s Gym, quien señaló que esta práctica “integra armoniosamente la flexibilidad del yoga, el control del pilates y tanto la técnica como la elegancia del sculpt ballet”. Esta disciplina, que e...

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21Jul By ybrazonNo Comments

Fitness

Conoce la influencia del ejercicio en la función gastrointestinal

Diversos estudios respaldan que la actividad física no solo fortalece músculos, sino que también mejora la digestión El vínculo entre el entrenamiento físico y la salud digestiva ha dejado de ser una hipótesis para convertirse en un punto clave de conversación entre especialistas del bienestar.  Desde Gold's Gym, el compromiso es total con la salud integral; y por ello, destaca cómo el ejercicio ayuda a la función del sistema digestivo.Según la nutricionista Ariana Araujo (@metodocoma), el entrenamiento físico regular no solo tonifica músculos, sino que también pone en marcha la maquinaria del sistema gastrointestinal. “El movimiento estimula la contracción de los músculos del intestino, conocido como peristaltismo. Esto acelera el tránsito de los alimentos, previene el estreñimien...

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14Jul By ybrazonNo Comments

Fitness

Cardio, memoria y bienestar en una sola clase: así se entrena con bailo fit

La disciplina bailo fit surge como una alternativa para quienes desean mejorar su salud física y mental mediante el ejercicio, integrando entrenamiento cardiovascular y beneficios cognitivos, y brindando bienestar integral. Esta práctica fusiona movimientos de aeróbica con elementos del baile libre, en una estructura accesible y entretenida que favorece tanto al cuerpo como a la mente.Especialistas en entrenamiento físico destacan que, más allá de su carácter recreativo, el bailo fit fortalece el sistema cardiovascular, musculoesquelético y respiratorio. Adicionalmente, se estimula la coordinación, la memoria y la concentración, lo cual fortalece las capacidades cognitivas de quienes lo practican.Esta metodología, según expertos, se construye sobre una base lúdica que permite a los pa...

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8Jul By ybrazonNo Comments

Fitness, Salud

Sedentarismo: el enemigo silencioso del sistema músculo-esquelético

Los efectos negativos de llevar una vida sedentaria también afectan a los órganos internos Una persona sedentaria es aquella que no tiene actividad física, que gasta pocas calorías de lo que consume en el día, y según los expertos en el área deportiva, está propensa a sufrir no solo de sobrepeso y obesidad, sino también de afecciones en el sistema músculo-esquelético, en las articulaciones, problemas hormonales, diabetes, hipertensión, hasta ansiedad y depresión. Juan Carlos García, personal trainer en Gold’s Gym Montalbán, explica que, al no practicar algún deporte o una rutina de ejercicios, los músculos y articulaciones del cuerpo se debilitan e, incluso, el desmejoramient...

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7Jul By ybrazonNo Comments

Fitness

Ejercicios de bajo impacto reducen riesgo de lesiones hasta en 50%

Este entrenamiento es ideal para proteger articulaciones y mantenerse activo de forma segura, siendo una estrategia efectiva para cualquier rutina de bienestar Los ejercicios de bajo impacto son actividades físicas diseñadas para minimizar la presión sobre las articulaciones. Se distinguen por movimientos suaves y controlados, manteniendo casi siempre ambos pies en contacto con el suelo.Gold's Gym invita a descubrir una alternativa efectiva para mejorar la salud y prevenir lesiones a través de movimientos suaves y controlados que brindan vitalidad sin comprometer las articulaciones. Los ejercicios de bajo impacto son actividades físicas que minimizan la fuerza ejercida sobre las articulaciones, caracterizándose por movimientos suaves y controlados, donde ambos pies permanecen en co...

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2Jul By ybrazonNo Comments

Fitness

Claves para elegir el gimnasio ideal

Cada esfuerzo para desarrollar una vida saludable genera beneficios que perduran, traduciéndose en mejoras sostenibles El gimnasio representa más que un espacio, es el punto de partida hacia una mejor versión de cada individuo. En la constante búsqueda de bienestar, la decisión de unirse a un centro de acondicionamiento físico se revela una gran jugada: invertir en un gimnasio es invertir en salud. Giacoma Capodiferro, directora comercial de Gold’s Gym, enfatiza esta perspectiva a futuro. “El bienestar físico es una inversión a largo plazo”, afirma. “En las primeras semanas se comienzan a percibir cambios como mejor calidad de sueño o menos dolores articulares, pero el verdadero cambio se consolida con el tiempo”. Estas mejoras se traducen en beneficios ...

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20Jun By ybrazonNo Comments

Fitness

Día Internacional del Yoga: conoce el impacto de esta práctica en la salud mental

La práctica continua de esta actividad promueve la relajación al mantener el sistema nervioso en óptimas condiciones El yoga se ha consolidado como una práctica global, reconocida por sus múltiples beneficios físicos, emocionales y mentales. En un mundo acelerado, esta disciplina milenaria es una herramienta poderosa para gestionar el estrés, la ansiedad y otras afecciones, que impactan el bienestar psicológico. Daniel Rago, instructor de yoga de Gold’s Gym, sede Margarita, afirma que “está científicamente comprobado que dicha disciplina reduce los niveles de ansiedad y estrés, dos de los problemas de salud mental más prevalentes que afectan a la población a nivel mundial, por ello su popularidad se incrementa cada vez más. Además de ser un complemento ideal para cual...

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16Jun By ybrazonNo Comments

Fitness

Más del 70% de los resultados del gimnasio dependen de la alimentación

Si no ves el progreso esperado, la razón no siempre está en cómo te ejercitas, sino en cómo te alimentas Un buen plan nutricional es el verdadero responsable de que tu cuerpo funcione correctamente y que cada gota de sudor en el gimnasio realmente cuente.Amelia de La Peña, nutricionista de Gold’s Gym, sede San Ignacio, lo deja claro: “Más del 70% de los resultados del gimnasio dependen de la alimentación, ya que el organismo necesita energía y nutrientes para formar músculos, perder grasa, así como mantener la salud general”.Sin una alimentación adecuada tus objetivos se quedarán en el aire, por mucho que sigas al pie de la letra tu rutina de entrenamiento, aclaró De La Peña. Evita errores comunes que frenan tu progreso La nutricionista explica que: “Al empezar a ejercitar, s...

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10Jun By ybrazonNo Comments

Fitness

Diferencias y similitudes en un plan de entrenamiento para hombres y mujeres

Al momento de realizar actividad física, las mujeres tienen mayor resistencia a la fatiga y toleran mejor el dolor que los hombres, por lo que pueden realizar sesiones más extensas Los esquemas de preparación física femeninos y masculinos cuentan con variaciones principalmente debido a las necesidades particulares –ya sea a nivel de salud o estética–, así como también las cualidades anatómicas propias de cada quien, por lo que es importante tener asesoría profesional. El entrenador personal de Gold’s Gym, sede de Montalbán, Javier Sánchez, señaló que los planes de entrenamiento de hombres y mujeres “son prácticamente los mismos, pero presentan algunas diferencias dependiendo del objetivo que quieran lograr, así como también de sus características individuales”. Pa...

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4Jun By ybrazonNo Comments

Fitness

Postura correcta al entrenar potencia el rendimiento y evita lesiones

La alineación del cuerpo al hacer ejercicio evita lesiones graves como problemas de columnas y rodillas Cuando se hace actividad física es importante mantener la postura correcta al realizar los ejercicios porque eso implica una adecuada alineación esquelética y muscular para obtener el máximo beneficio en la consecución de los objetivos (bajar de peso o mejorar la forma corporal), al tiempo que previene lesiones o dolores musculares.Así lo afirmó el entrenador personal Juan Carlos García, personal trainer de Gold´s Gym Venezuela. “El mal uso de las máquinas, que fueron diseñadas con estudios biomecánicos para realizar una buena ejecución de un ejercicio, o una mala técnica para hacer un movimiento con pesos libres, puede conducir a lesiones serias”, comentó, como problemas de colu...

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29May By ybrazonNo Comments

Fitness

La actividad física es clave para prevenir enfermedades neurodegenerativas

Priorizando la salud mental y la longevidad, la comunidad médica y los gimnasios enfrentan un reto crucial en la sociedad actual Mientras la ciencia desentraña los misterios de la mente, se confirma que el ejercicio regular es una defensa formidable contra las enfermedades neurodegenerativas, un área de creciente interés en la agenda de bienestar.Gold's Gym se une al llamado de la comunidad médica para destacar cómo el ejercicio constante puede ser un factor determinante en la prevención de enfermedades neurodegenerativas, un tema de creciente relevancia en la salud pública.El doctor Óscar González, neurólogo del Grupo Médico Santa Paula (GMSP), subraya la trascendencia del ejercicio en la ecuación del bienestar integral. “La actividad física ocupa hoy por hoy un lugar primordial e...

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28May By ybrazonNo Comments

Gastronomía

Nutrición inteligente: pilar del bienestar y el rendimiento físico

Este enfoque va más allá de la simple ingesta calórica, abarca la calidad de los alimentos que consumimos, la forma en que los preparamos y el contexto en el que los disfrutamos En el calendario anual de la salud, el 28 de mayo, Día Mundial de la Nutrición, se establece como un recordatorio esencial de la profunda conexión entre nuestros hábitos alimenticios y el bienestar integral.Esta fecha subraya cómo la manera en que nutrimos nuestro cuerpo impacta directamente en nuestra energía, nuestra capacidad física y nuestra salud a largo plazo. Alimentar el cuerpo de manera inteligente se convierte en el aliado fundamental para alcanzar los objetivos de salud y rendimiento deportivo.Invertir en una nutrición consciente es invertir en nuestra salud presente y futura, marcando una difere...

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26May By ybrazonNo Comments

Fitness

Ventajas de entrenar con peso antes de los 30 años

Efectuar entrenamiento continuo ralentiza el envejecimiento, permitiendo que se cuente con una capacidad física de hasta 10 años menos cuando se llegue a ser un adulto mayor Las personas de ambos sexos deben empezar a realizar actividades de fuerza previo a la tercera década de la vida para fortalecer la condición corporal, que se desmejora con el transcurso del tiempo.El entrenador personal de Gold’s Gym, sede de San Ignacio, Anthony Pacheco (@thonymuscles), señaló que, “a partir de los 30 comienza el envejecimiento biológico, por eso, antes de esta edad, es importante alcanzar una buena cantidad y calidad de masa ósea”. Pacheco explicó que la formación de la densidad mineral se completa al llegar a la tercera década de vida, y, a partir de allí, empieza a descender en am...

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22May By ybrazonNo Comments

Fitness

Los 5 errores más comunes al comenzar el gimnasio

Los principiantes no necesariamente deben realizar actividad física todos los días, por lo que pueden efectuar tres veces a la semana Las personas que empiezan a entrenar suelen cometer distintas equivocaciones comunes cuando no cuentan con la asesoría de un profesional, lo cual puede ocasionarles lesiones e impedir que logren sus objetivos.El entrenador personal de Gold’s Gym, sede de Montalbán, Harold Rodríguez, señaló que el error más frecuente en quienes comienzan a ejercitar consiste en esperar resultados rápidamente, pero estos se obtienen con constancia y tiempo. Además, para lograrlos se requiere cuidar la alimentación, al igual que tener un sueño de calidad, entre otros aspectos. Asimismo, al no contar con orientación profesional, las personas suelen seleccionar activi...

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20May By ybrazonNo Comments

Curiosidades

Verdades y mitos sobre el consumo de atún durante el entrenamiento

Este alimento es una opción valiosa dentro de una dieta equilibrada, siempre ajustando su ingesta a las necesidades específicas y variando las fuentes proteicas para asegurar un aporte completo El atún es un alimento clave en la dieta de millones de personas en todo el mundo, reconocido por su alto valor nutricional y su aporte de proteínas esenciales. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) ha destacado la importancia de este pescado en la seguridad alimentaria global y ha promovido iniciativas para garantizar su pesca sostenible.Amelia de la Peña, nutricionista de Gold’s Gym, en la sede San Ignacio, aclara algunos puntos clave sobre el consumo de este popular alimento, que presenta muchas alternativas saludables. Mitos y verdades sobr...

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12May By ybrazonNo Comments

Fitness, Salud

Especialistas recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio a la semana durante el embarazo

Conoce las recomendaciones de actividad física moderada para una gestación saludable y un bienestar integral Organizaciones de la talla del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) y la Sociedad de Obstetras y Ginecólogos de Canadá (SOGC) respaldan firmemente los beneficios de la actividad física durante el embarazo. Estas instituciones recomiendan que las futuras mamás realicen al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana, distribuidos en la mayoría de los días.Mantenerse activa durante la etapa prenatal ofrece múltiples beneficios, desterrando antiguos mitos sobre su peligrosidad. Con la guía adecuada, el ejercicio se convierte en un aliado para un embarazo saludable.Indhira Squeo, Personal Trainer de Gold's Gym Margarita, destaca cómo la activi...

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6May By ybrazonNo Comments

Salud

Beneficios físicos y emocionales del baile en adultos mayores

Además de ayudar a mantenerse en forma y en movimiento, ejercitarse a través de la danza puede generar un valioso impacto saludable en muchos aspectos Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el baile ofrece múltiples beneficios para el bienestar, especialmente en adultos mayores. La clave para aprovechar sus bondades radica en la regularidad, con muchas personas de la tercera edad incorporando sesiones de baile a su rutina al menos dos o tres veces por semana.Jimmy Torres, personal trainer de Gold's Gym Montalbán, destaca con entusiasmo los impactos positivos del baile: “Los beneficios físicos son muchísimos, siendo primordial la movilidad corporal. Bailar contrarresta la sarcopenia, esa pérdida de masa muscular que debilita nuestro sistema de protección óseo y articular. ...

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15Abr By ybrazonNo Comments

Salud

El papel clave de la vitamina C en músculos y células del cuerpo

La nutricionista de Gold’s Gym, Amelia De La Peña, indicó que es un micronutriente fundamental que debe consumirse a diario para ayudar a los procesos metabólicos La vitamina C o ácido ascórbico es un micronutriente necesario para el entrenamiento porque, entre otros beneficios, ayuda a mantener la estabilidad de los músculos y a proteger a las células de todo el cuerpo.La nutricionista de Gold’s Gym, Amelia De La Peña, afirmó que también mantiene la estabilidad de los cartílagos, tendones, vasos sanguíneos, huesos y articulaciones. Explicó que el consumo de esta vitamina contribuye con el desarrollo de los procesos antioxidantes, que protegen a las células de los radicales libres, que se manifiestan en el organismo por factores como el entrenamiento físico intenso, el estrés ...

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14Abr By ybrazonNo Comments

Fitness, Gastronomía

Batidos de proteínas y entrenamiento: todo lo que debes saber sobre su combinación

El alto contenido proteico de estos suplementos es fundamental para la formación de células, enzimas, hormonas, y tejidos, entre otras funciones vitales Los batidos de proteínas son un complemento alimenticio útil para aumentar la masa muscular y ofrecer otros beneficios, siendo una opción adecuada para quienes buscan este objetivo, aunque no son estrictamente necesarios.De acuerdo con la nutricionista de Gold’s Gym, sede de Margarita, Vanessa Correia, estas bebidas son beneficiosas para las personas que entrenan porque las ayudan en la recuperación y el crecimiento de los músculos; aunque también aportan energía así como saciedad, lo cual es importante para quienes desean perder grasa, ya que mantienen el organismo más activo.Correia enfatizó que, si bien cualquier persona puede c...

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8Abr By ybrazonNo Comments

Fitness

Consejos para mantener tu entrenamiento en Semana Santa

Para aquellos que suelen entrenar regularmente, la prioridad es adoptar rutinas que mantengan la condición física y eviten una caída en el rendimiento al regresar a las sesiones habituales Las vacaciones no deben ser sinónimo de sedentarismo. Para mantener el cuerpo en forma se debe adaptar la rutina. Realizar ejercicios de autocarga, como sentadillas y flexiones, o aprovechar el entorno para caminar, nadar o montar en bicicleta.Durante el asueto de Semana Santa, muchas personas optan por cambiar la rutina del gimnasio por actividades al aire libre o en espacios reducidos. Anthony Pacheco, personal trainer de Gold’s Gym San Ignacio, comparte estrategias clave para mantenerse activo en la pausa laboral sin interrumpir el progreso físico alcanzado. Sugerencias Durante los días ...

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31Mar By ybrazonNo Comments

Fitness

Entrenar en forma habitual ayuda a regular las emociones

La actividad física ralentiza el deterioro cognitivo, al mantener un funcionamiento mental adecuado, según especialistas El ejercicio constante es esencial para preservar el bienestar general del cuerpo, ya que no solo optimiza la salud fisiológica, sino también la psicológica, al permitir controlar las emociones de los individuos.La entrenadora personal de Gold’s Gym, sede San Ignacio, Cemir Palacios, señaló que la actividad física mejora el estado de ánimo, debido a que produce efectos inmediatos como la reducción de la ansiedad y el estrés, así como algunos síntomas de la depresión, entre otros.De acuerdo con Palacios, se recomienda realizar ejercicios aeróbicos, como correr al aire libre, utilizar la caminadora, nadar, bailar, step, fit combat, entre otros; y los anaeróbicos, q...

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25Mar By ybrazonNo Comments

Fitness, Salud

Impacto del ejercicio en la microbiota intestinal

Estos microorganismos juegan un papel esencial en el organismo y la actividad física es primordial para su buen funcionamiento La microbiota intestinal es un ecosistema complejo de bacterias beneficiosas que reside en nuestro intestino y juega un papel fundamental en la salud general y digestiva. Está compuesta por: probióticos, microorganismos vivos, y prebióticos, fibra que sirve de alimento para nutrir a los primeros.Cuando las bacterias intestinales o probióticos fermentan la fibra alimentaria, especialmente la prebiótica, generan butirato, un ácido graso de cadena corta (AGCC), metabolito importante que desempeña un papel crucial en el bienestar del organismo.Estudios, como el realizado durante la maratón de Boston en 2014 por investigadores de la Escuela de Medicina de la Uni...

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